有水垢的水能長期喝嗎？水垢喝了對人體有沒有傷害？

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

很多人有這些疑問：水垢是水中的有害物質，喝水要喝純凈水？有水垢的水才是好水，說明水質偏硬，含有礦物質營養，是鹼性水。如果沒有水垢出現，很有可能是酸性的純凈水，會帶走人體骨鈣和血鈣。這些觀點正確嗎？

什麼是水垢，是否對人體有害？

水中的可溶性鈣鹽、鎂鹽加熱後變成難容的鈣鎂鹽，這就是水垢。含有水垢的水被稱為「硬水」，對人體而言一般無害。要說水垢的有害方面，也可能是指對水循環設備和鍋爐方面的破壞作用。

這樣的硬水能補鈣？

喝硬水確實會攝入鈣，但要說「補」鈣，就言過其實了。每天鈣的推薦攝入量是800mg，有特殊需要的，如孕婦、產後婦女、老年人、絕經後的女性等，還需要提高鈣的攝入量到1000mg-1200mg左右。而硬水，算作1L水80mg，對於補鈣還是不夠的。再者攝入的鈣，不見都被吸收，還需要維生素D促進吸收。攝入的鈣，也可能因為過多的水而大量排出去；吸收的鈣，不見的都沉積到骨骼，沒有維生素K的協助也不行。

說喝純凈水會造成礦物質缺乏其實也沒有什麼依據，我們攝入的礦物質主要來自於食物，飲水對補充的貢獻很小，均衡飲食就不必要擔心礦物質缺乏。

沒有水垢的純凈水就是酸性水，造成體內鈣流失？

純凈水是指採用過濾、加熱、蒸餾等方式純化的水，不含添加物，可直接飲用。經反滲透處理的過濾水中含有人體所需的少量微量元素，經高溫處理過的蒸餾水則基本不再含有。純凈水並不是不含任何微量元素，只是通過處理以後，鈣、鎂、鉀、鈉等人體必需的礦物元素顯著減少。因此，即使沒有水垢的純凈水也並不是酸性水，而就算喝下酸性水，也不會直接讓血液變酸。

如果人的血液PH值低於7.35，那就是酸中毒的表現。酸中毒一般是某種疾病的併發症，病因也複雜多樣，只要嚴重疾病才會造成血液「變酸」，而不僅僅是什麼「亞健康」狀態。

因此，水垢一般來水對人體無害，喝硬水的好處證據不充分。而酸性體質則是「偽概念」，無論是酸性水還是鹼性水都不會改變人體的PH值，真正的酸中毒和鹼中毒都是必須接受專業治療的嚴重疾病。

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