想突破發力瓶頸？學好這點是關鍵

有一個偉人說得好：打球不用腰，場上真發飄。

在打球已經有一定基礎之後，很多球友都會嫌棄自己：擊球疲軟、殺球沒力量、快速連貫跟不上、動作一致性差……彷彿一夜之間自己就不會打球了。

其實出現這些問題的原因並不在於你的技術不過關，而是你的身體發力開始跟不上戰術思想，最大的可能就是你擊球根本沒有用到腰腹力量。

看看人家女選手的腹肌

腰腹位於身體核心位置，連接著你的上肢和下肢。無論是怎樣擊球，羽毛球擊球都是蹬地借力轉體 → 架拍引拍擊球的一個過程。

顯而易見，擊球時如果沒有良好的腰腹力量作為支撐，你蹬地轉體借到的力量並不能很好地通過球拍傳遞出去，整個上下肢的發力被完全割裂。

這也就是為什麼你總覺得打球時心有餘而力不足，越打越差勁。

寶哥殺球時腰腹明顯有一個扭轉的過程

擊球時下肢蹬地起跳，力量傳遞到腰腹時身體由正弓變為反弓形；蹬地的力量從腰腹傳遞到上肢手臂擊球。整個過程不可割裂，接下來我們就講解一下怎麼在擊球時運用腰腹力量。

①. 下肢與上肢的用力方向相逆

蹬地時，下肢發力身體向後，但是擊球時身體向前發力。只有上下肢用力方向相逆才能發揮腰腹扭轉的力量。

②. 感受整個身體蓄力的過程

蹬地後，身體是從緊張到釋放擊球的狀態，需要有一個明顯的蓄力過程。

③. 身體反弓

腰腹用力但不可僵直，應該盡量反弓形蓄力，以便擁有更大的擊球力量。

④. 揮拍與身體動作的配合

揮拍需要與身體動作相配合，不僅能增強動作一致性，還能提高對於腰腹力量的控制。

⑤. 擊球瞬間要緊張，擊球前要放鬆

腰腹力量對於發力擊球的作用是至關重要的。只有習慣使用腰腹力量，體會到腰腹力量的作用時，你才能嘗到甜頭，羽毛球水平才會有一個突破性的進步。

擊球時學會運用腰腹力量，你就會發現在場上球球到位，吃嘛嘛香。

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