女性健康情雨表，例假期間需要注意哪些?

例假是一個女人的健康情雨表。例假正常的女性才會氣血充足，氣色好身體佳!一旦沒有了，就說明你已經在衰老了。此外，例假，是女性特有的生理特徵，來例假意味著女性的成熟，也證明女性正處於生命活力最旺盛的時期。

女人之所以比男人長壽，究其原因就是因為有子宮，例假產生讓女性多了一個排毒通道。很多女性朋友覺得每月一次的例假真是麻煩，其不知如果沒有了例假才是真麻煩吶！後期會有很多問題找上你。

例假前的身體癥狀有哪些？

例假是女性每個月都會經歷的一件大事，例假的正常與否直接關係到女性的生殖健康，很多女性在例假來臨之前都會出現一些癥狀，這些癥狀一旦出現預示著例假可能就要來了，例假前期女性可能會或多或少都會出現一些癥狀。下面就說一下女性在例假來之前會有什麼癥狀吧？

一、例假之前出現白帶增多

仔細觀察的話就會發現例假來臨之前女性的白帶會出現明顯的增多，這是因為例假來臨之前盆腔充血，宮頸和陰道也出現血流量增加的狀況，使宮頸和陰道的分泌物增加，而這些分泌物就是白帶的主要成分。

二、乳房出現脹痛

很多女性在例假來臨之前會出現乳房脹痛，乳房可能會摸到小的結節，碰到之後會產生疼痛感。但是例假來了之後這種結節和疼痛感就會消失，但是下次例假來臨之前這種情況會再次出現。

三、其他例假前不適癥狀

女性除了上述幾項經前癥狀之外，還會出現盆腔下墜感、腰酸背痛、煩躁、易怒、無法集中注意力等現象。一般程度較輕，無需治療，例假來臨之後癥狀就會自動消失。但也有部分女性例假來臨之前的癥狀很嚴重，甚至是影響到正常的工作和生活。

例假期的女人需要注意什麼？

1、要保持好一個穩定的情緒

經期因陰血不足，情緒容易失控，以致氣血逆亂，導致例假失調等症，相對的例假量也會減少，對於身體來說這都是不好的現象。故應保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發生。

2、要有良好的生活習慣

勞逸結合，不宜作劇烈運動並應保證充足的睡眠，戒掉不好的習慣，比如抽煙、喝酒、晚睡等。管住自己的嘴，少吃生冷、油膩的食物，保持飲食健康。注意保暖，避免受寒，以防止例假失調、痛經、帶下及婦科雜病。

3、飲食調理

除了睡眠來保養自己以外，還可以通過飲食來調節氣血，保持身體健康。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，減少子宮充血；也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈，經行不暢。

4、注意預防疾病

例假期間嚴禁房事，保持外陰和陰道清潔，勤換內衣內褲；洗漱應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激；以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎；給自己一個健康無隱患的身體。

編輯：馬嬋

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