男人到了不惑之年，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降

人到中年，要愛自己的身體。

因為中年人的身體，開始走向衰退，所以，保持一個健康的身體，需要在飲食和健身方面注意。中年人，不要大吃大喝，而是要注意保持一種清淡的飲食，我國著名國學大師梁漱溟一生喜歡清淡食物，堅持吃素，有一次毛澤東走到他飯桌旁由衷地說道：「梁先生堅持食素，清心寡欲，定長壽也。」果然，梁漱溟先生活到95高齡。我想，人到中年，也要堅持清淡食物為主，這樣，我們的身體機能才能保持健康。另外，加強鍛煉，更是必不可少的方式。

人到中年以後，生理功能逐漸衰退，老化現象也悄然而至。緩解中年人工作壓力，中年養成好身體就必須知道「中年人如何補鈣」。那就來看看中年人如何補鈣吧。

中年人如何補鈣——食補

魚類：

魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏鬆症發生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。

堅果：

骨質疏鬆吃什麼好？堅果中的果實，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯後茶點來吃。

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