李雲天塔羅牌全國教學：冥想具體怎麼做與正確方法

冥想具體怎麼做

1.增加體力最好平時有正常的作息習慣和游泳.慢跑...等運動.有良好的體力和正確的作息才不容易一冥想就容易昏睡.

2.再練習冥想時最忌人家打擾了，所以練習時要把電話.鬧鐘...等可能會打擾的因素排除掉.

3.房間的燈光保持適中，太亮容易不專心但太暗又容易昏昏欲睡.

4.把身上的手錶.項鍊等容易打擾冥想的事品移除.衣服保持適中，不要太緊或太鬆;容易影響意志力的集l中.

5.在心情不穩不要冥想.冥想時心情應保持愉快，放鬆

6.平常不要做過份的事(吃太多、太疲勞、太動怒...)

冥想基本法:

1.最舒服的坐姿，並不一定要靜坐的姿勢，只要結的舒服就好.(不可以駝背歐)

2.剛開始可以數心跳聲，或是想一件最想做的事.一開始努力讓自己可以靜坐5分鐘，然後在逐一增加時間數.

冥想時的呼吸法

1.吸氣

2.停止呼吸3秒鐘

3.吐氣

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