小伙高溫下打球突發心梗，這些才是適合高溫下的運動

本文導讀：最近高溫不斷，一名小夥子打球突發心梗，醫生表示高溫下運動易導致大腦血液供應不足。那麼你知道高溫下如何運動才好呢？

最近一段時間全國各地都遭遇了高溫的襲擊，然而這依然阻擋不了運動者的心。那麼你知道高溫下如何預防運動呢？

小伙打球突發心梗

前天，家住武漢經濟技術開發區的小周和朋友一起打籃球時突發心機梗死，險些丟了命。

前晚7點多，晚飯後的小周約上三五個好友到球場打球。打球時，小周突然感覺胸悶憋氣，隨後漸漸地胸口開始陣痛，並且開始有窒息的感覺。球友們趕緊將他送往附近的協和醫院西院急救。心電圖提示急性ST段抬高型心肌梗死，病情十分危急。醫院立即為他行急診冠脈介入治療，及時開通冠狀動脈，並植入支架。最終小周轉危為安。

為何運動會突發心梗

專家表示這幾年，青壯年心梗患者越來越多，他們平時身體大都比較好，小周正屬於這種情況。最近高溫炎熱，人體體表血管明顯擴張，令心臟、大腦血液供應量相對不足；另外，打籃球後心臟負荷增加，需血量增多，供需失衡，容易誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

高溫下運動注意事項

1.及時補水

在前幾期內容中我已經強調過運動中補水的重要性，這裡重申一遍，在夏天運動，保持體內水分與電解質平衡是最關鍵的。人體50%-60%的重量是水分，通常運動一次人體會丟失2-3%的水分，因此在熱天補充水分非常重要。

2.運動節奏整體放緩

高溫下運動時身體原本已經處在高代謝狀態，這時如果強度過大，身體可能會超負荷。例如出汗是身體降溫方式之一，在炎熱氣溫下，皮膚需要更多血液循環來降溫，所以供給肌肉的血液自然減少。換句話說，身體在高溫天沒有足夠動力血液循環來支撐高強度運動能耗。

3.注意防晒

高溫天氣往往會伴隨烈日，因此在戶外運動時一定要注重防晒。運動前半小時塗抹防晒霜，可以有效地防止晒傷等問題。同時還可以佩戴太陽鏡，以保護眼睛不被紫外線等損傷。

4.老人要學會運動

老年人以及身體狀況較差的人，高溫天氣時最好減少參加體育運動。他們對於高溫環境適應性較差，因此休息幾天待到氣溫適宜時再運動，是一個好選擇。

適合高溫下的運動

1.太極拳

夏季天氣炎熱，常會使人食慾不好，心情煩躁，此時練太極拳能調節氣血、更有利於排汗排毒，促進新陳代謝。每天堅持練一會太極拳，對身體健康有很大的幫助，通過打拳能使人體周身輕盈，精神煥發，身體各方面都非常順暢。

2.游泳

酷暑天氣，游泳不僅可以鍛煉身體，還可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裡產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

3.健身球

此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。

4.瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣。

來源：99健康網

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