誰說減肥吃水果？至少這6樣水果，讓你減肥前功盡棄
肉減了又長
長了又減
下定決心減肥的你
終於決定每天以水果度日
殊不知
這8樣水果讓你越減越肥
熱量高的水果
1
榴槤
榴槤的熱量為147大卡/100克
蘋果的熱量為52大卡/100克
吃100克榴槤相當於吃300克蘋果
用榴槤製作而成的
榴槤餅、榴槤班戟、榴槤蛋糕
會添加大量奶油和糖分
讓人迅速發胖
2
西瓜
西瓜含有大量果糖
這種果糖不像葡萄糖
一樣讓人會感覺飽
所以人會無意識的多吃
從而積攢熱量，變得更胖
夏天一般我們都會吃冰西瓜
殊不知
溫度越低，果糖甜度就越大
就更容易發胖
3
荔枝
荔枝的糖分和熱量都比較高
熱量為70大卡/100g
而荔枝果肉含糖量高達20%
每吃一口荔枝
就相當於喝一口糖水
荔枝含有較高的糖分
而且吃多了容易上火
4
椰子
每100克椰子含有241千卡的熱量
相當於2.1碗米飯
椰子的椰肉含油量高達35％
其中多為飽和性脂肪酸
同時還含有大量的脂肪和蛋白質
椰汁的含糖量也不低
所以椰子吃多了也容易引起肥胖
5
芒果
一個芒果含有48大卡的熱量
看起來熱量不高
可是得散步33分鐘
才能消耗掉這些熱量
而如果是芒果乾
所含熱量就打到381 大卡/100克
同等重量的豬肉才143大卡
6
牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果
它的平均脂肪含量是15%
比豬裡脊的8%的脂肪含量
高出近一倍
所以一般
吃牛油果要盡量少吃油哦
熱量低的水果
1
香蕉
香蕉香甜的口感常被人誤以為熱量很高
其實不然
香蕉富含膳食纖維
可以刺激腸胃的蠕動
香蕉富含鉀和鎂
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣
鎂則具有消除疲勞的效果
2
柳橙
柳橙維生素C多
纖維度多，熱量低
甚至可以替代蛋糕和曲奇
喜歡吃甜食的女生可以多吃柳橙
來滿足對甜食的慾望
柳橙高纖維素可有助於排便
排出身體的廢物和有害物質
清理腸胃，還能有效清新口氣
3
奇異果
奇異果被稱為維生素C之王
熱量低，糖度低，脂肪含量低
且食物纖維的含量豐富
中醫認為
奇異果是輔治肥胖症的果類
4
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C
糖份也不高，熱量也低
假使其它餐的熱量也控制得宜
一段時間後自然瘦下來
不過不要空腹吃
最好先吃幾片高纖蘇打餅乾
空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛
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