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孕期這樣吃,孕媽不僅可以身材好,胎兒營養也不用擔心

文|好孕姐

每個孕媽都會發愁,孕期自己那個直線上升的體重,再加上怎麼也抵擋不住的飢餓感,一邊吃,一邊愁,一邊愁,還得一邊吃,因為不吃真的會餓呀。

不管怎麼說,孕媽總是在體重和胎兒營養面前沒有一個完美的平衡,其實,小編想說,不是沒有平衡,是你們沒有抓住平衡的點。其實,孕期不在於吃多少,而在於怎麼吃。

蔬菜水果要混合著吃

孕媽們可以把蔬菜水果放在一起來吃,這樣的話就可以減少熱量的攝入,同時還可以補充營養,可以把番茄,黃瓜還有櫻桃之類的,當作是小零食,隨時都可以吃,這樣的話既補充了營養,還可以在吃飯的時候減少飯量。

把粗糧作主食

孕媽可以在這個期間多吃一些豆類,玉米,甘薯之類的。在自己的白米飯中多放一些這些東西還是挺不錯的,既可以調理結構還可以減緩孕期便秘現象的發生。最大的好處就是可以減緩孕媽體重的增加。

飯後要散步

很多時候,之所以體重增加,就是因為孕媽吃完飯以後沒有運動,體內的熱量散發不出去,孕媽要少食多餐,同時在吃完飯以後要進行30到50分鐘的散步,這樣做既可以消耗掉一部分的熱量,同時也有利於分娩。

孕媽們,你們現在知道要怎麼保持好身材了吧?趕快行動起來吧。

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TAG:好孕 |

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