阿拉蕾的一日飲食

飲食小檔案

昵稱

阿拉蕾

性別

女

月齡

7個月

體重KG

7.89

身高CM

65.6

戶外

至少1小時

飲水

每頓飯後10-20ml漱口

進餐描述

不愛別人喂糊糊，愛搶勺子，但是不吃糊糊的情況下，給手指食物還能吃很多。

改進計劃

日常食用

【午餐】

玉米羽衣甘藍雞肉星星面

獼猴桃

黃瓜

【晚餐】

南瓜泥玉米泥米粉

【加餐情況】

無

【油和調味品】

未添加

【全天奶量】

親喂5-6次

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點評與建議

食

材種類

一日食材總數為9種以上，其中主食有粒粒面、米粉；肉蛋奶類有雞肉、母乳等；蔬菜有玉米、南瓜、羽衣甘藍、黃瓜等；水果有獼猴桃。食材種類可繼續豐富起來。

營

養分析

根據照片估算，全天總能量攝入符合當前月齡，脂肪比例偏高，蛋白質比例偏低。可適量增加蛋白質，豐富肉蛋奶類的攝入。

全天飲食中鐵元素攝入稍低，注意攝取富鐵食物，如牛肉、雞肝等，還要注意搭配富含維生素C的食物。

寶寶的身高體重一直都在50%-60%，是個發育穩定的寶貝，說明母乳和輔食的攝入都是合理的。

食

物搭配

主食中的米粉是寶寶增加能量的不錯選擇，豐富主食的種類，建議適當增加谷薯類、雜糧的攝入。

蛋白質方面，雞肉相較豬牛羊肉更好消化，雞肉含有豐富的優質蛋白質、B族維生素，而豬肉、牛肉等更富含鐵元素等，魚蝦則EPA、DHA含量較高，故交替食用肉類，攝取不同營養。此階段也可以嘗試蛋黃，蛋黃有益於寶寶的腦部發育、記憶力。

蔬菜有根莖類、葉菜類、瓜茄類，可以增加菌藻類蔬菜如香菇、木耳、海帶、紫菜等。

手指食物有黃瓜、獼猴桃。如主食較少，可以選擇土豆條等薯類。

顏

色造型

建議豐富食材顏色，食物顏色越繽紛代表營養越全面。

蔬菜、水果、肉類、主食都可以製作成手指食物，軟爛程度取決於咀嚼能力。

輔食是泥糊狀，符合當前月齡，根據咀嚼能力將食材進行粗糙化處理，建議逐漸增加帶小顆粒的輔食以及多提供手指食物練習。

針

對性建議

1、寶寶不喜歡被餵食，喜歡搶勺子，喜歡手指食物，這都是寶寶希望自主進食的表現，可以逐漸引導寶寶學著吃飯。

2、多準備幾把勺子，給寶寶練習。

3、也可以在另一個小碗里裝一些食物，鼓勵寶寶自己去抓。

4、多提供手指食物。

推

薦食譜

蛋黃南瓜小米粥（增加蛋黃）

材料：蛋黃、南瓜、小米

做法：小米下鍋煮，南瓜蒸熟壓爛成泥，煮熟的蛋黃攪碎， 然後將蛋黃碎、南瓜泥一起加入煮好的小米粥即可。

雙色米糊（增加薯類）

材料：大米、紅薯、胡蘿蔔

做法：胡蘿蔔、紅薯蒸鍋蒸熟，取胡蘿蔔泥與一半米粥攪拌均勻，另取紅薯泥與另一半米粥攪拌均勻，做好雙色泥粥，盛一起。

蝦仁菠菜粥（增加肉類）

材料：蝦仁、菠菜、大米

做法：大米加入六倍水煮粥，蝦仁煮熟剁碎，菠菜焯水後切成末，待大米粥煮粘稠後加入蝦仁末、菜末，再次小火煮開即可關火。

溫馨

提醒

1

點評分析和建議僅針對本日飲食。

2

由於寶寶進食的特殊性，食物有漏有剩的情況較多。因此目測與實際攝入量會有一定偏差，僅供參考。

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麻豆：小美

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