喝蜂蜜檸檬水能不能減肥？蜂蜜搭配檸檬，喝對了才減肥，來看看吧

有人認為是檸檬含有的熱量低，因此能夠幫助減肥；有人認為是檸檬中富含維生素C，能夠促進新陳代謝，幫助減肥；有人認為是檸檬中富含酸味物質，這種物質有助消化，因此有助減肥…到底哪一種說法才是有道理的呢？蜂蜜檸檬減肥效果好嗎？蜂蜜和檸檬都是減肥效果很好的食物，蜂蜜更是有清腸的功效，下面一起來看下檸檬蜂蜜的組合減肥方法。

檸檬屬於一種強酸類果實，由於酸味濃度高，一般檸檬更多地作為一種調味料和烹飪輔助食材使用，幾乎沒有人直接進食檸檬生果。檸檬的這種強酸類物質大多來源於其富含的檸檬酸。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學中，提供人體能量的三大營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳，同時放出能量供人體使用，在這個被稱為「檸檬酸循環」的化學反應的過程中，檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產物，起為人體提供能量的作用。

根據這樣的生物循環不難猜測，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小於總體輸出能量時，人就會自然地瘦下來，進而達到減肥的目的。而所謂的「蘋果減肥法」的原理，或與蘋果酸同樣是「檸檬酸循環」過程中的中間代謝產物有一定的關係。

喝蜂蜜檸檬水能不能減肥？

許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，認為有助於排便和攝入維生素C。但實際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對於補充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什麼關係。

可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來感受不好，這時人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫角度來說，蜂蜜能夠潤燥通便，美容養顏，可謂是女性們的最愛，但從營養學角度來說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個字——「能量」，喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。

減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小於人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小於輸出的熱量，人自然而然就會瘦下來，這不僅受益於檸檬酸，更是受益於人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多餘能量，就有可能像這位網友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決於網友是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。

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