很多的健身者們只是著重於上半身肌群的訓練與力量的鍛煉，而忽略了腿部力量的鍛煉
腿部力量約是上肢力量的10倍，腿部是身體發力的主力，但是很多的健身者們只是著重於上半身肌群的訓練與力量的鍛煉，而忽略了腿部力量的鍛煉。
這樣的健身者會給人一種」頭重腳輕「、」大頭娃娃「般的既視感。沒有什麼優美度可言。腿部訓練是力量的核心和根本。
人們有許多的運動，例如跑、跳、踢等都需要有強壯的下肢力量作為支撐，現實中，只用到上肢力量的場合基本不存在。腿部力量體現了男士的腎陽之氣。
腿是人的根基，是全身力量的源泉，要想練出力量巨強的腿部肌肉，則需要使得腿部訓練的比例佔到總訓練的50%-80%。
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