下面這幾種人，求求你們別練了！
健身從來不是張口說說那麼簡單
有的人一聲不響蒙頭練成大肌霸
也有人天天嗶嗶當鍵盤俠
如果你是下面這種人
勸你趁早還是別健身了！
NO.1 速成上癮者
健身之前立下雄心壯志：
「不瘦十斤不改頭像！」
「3個月減不掉20斤我就去死！」
「練不出八塊腹肌，我就不是男人！」
「我要馬甲線，我要翹臀！我要大長腿！」
健身一周後
「跑了十分鐘，好累！我的馬甲線呢？」
「咦？我的臀怎麼還是沒變化呢？」
「這教程就是忽悠人！！！！」
「今天練得不錯，晚上擼串去！」
總之，錯的不是那個堅持不住的自己
你適合的是整形，不是健身！
只要錢足夠，抽脂只要1周就見效！
有本事去截肢啊！一天就能減20斤！
健身是場持久戰！
所有的好身材都是時間雕刻出來的，
如果想速成，你真的不適合健身！
NO.2 補劑極端主義者
補劑極端主義者分為兩類
一種是補劑痴，
不吃補劑肌肉長不出來的堅定支持者
不吃減肥藥，就不可能有好身材
「聽說喝增肌粉可以長肌肉」
「我想要小蠻腰，喝杯減肥茶吧」
「我喝了這麼久的蛋白粉，怎麼還沒長肌肉？」
另一種是補劑黑
認為任何吃補劑的行為都是對健身的侮辱
認為吃蛋白粉就是作弊，就是不健康
噴任何補劑、任何使用補劑的人
補劑本來只是日常飲食之外的補充
對營養起一個輔助的作用
缺乏營養學知識可以學，
缺腦子就是沒救了！
對於一個補劑極端主義者
我覺得你還是放棄健身吧。
健身先健腦，無腦不健身！
NO.3 只做「看客」的訓練者
微博、微信、ins關注的健身牛人不少
收藏里的健身視頻、教程一大把
然後呢？
一下班就葛優癱，打開手機
對健身網紅、超模身材垂涎、舔屏
還問「我為什麼健身沒效果？！」
健身對於他們來說只是一場腦內意淫
兩天打漁三天曬網
以為多吃幾頓健身餐就能瘦出小蠻腰
以為一個月就能練出馬甲線、人魚線
以為練兩天就能讓自己變身肌肉男
以為努力1小時就會瘦兩斤
健身房裡稍微流點汗就自己騙自己已經夠努力了
連去健身房都用大多數時間看別人訓練
好身材是看不出來的
肌肉也不是看計劃能夠換來的
更別說人魚線、馬甲線看GIF就能有的
NO.4 健身房自拍、裝逼黨
舉兩下鐵自拍一次
「今天擼鐵，寶寶的麒麟臂已經在路上」
走路25分鐘、跑5分鐘
拍照修圖半小時，推送朋友圈
「今天跑步1小時，寶寶好辛苦」
好身材到時沒見到
但是厚厚的濾鏡、臉上的濃妝到是挺唬人的
健身不是什麼值得炫耀的是
別去用健身的時間、擼鐵的重量去攀比
對於真正健身的人來說這些蒼白的數字
沒有任何意義
想秀就用真正的好身材去說話
修圖修得好在咱們健身圈不是什麼本事
浪費大幾千辦張健身卡
還要配置各種健身行頭
為了拍張照的性價比實在太低
NO.5 管不住嘴的「吃貨」
「沒吃飽哪有力氣減肥？！」
「我已經吃的很少了！」
「不吃飽吃好我會很煩躁！」
這些段子或許說起來是很好笑
但是一直改不掉這樣的想法還想有好身材
其實無異於痴人說夢
想減脂卻拖著大肚子吃垃圾食品
喝著各種高糖飲料
練了五分鐘就想著
吃一頓高熱量食物來犒勞自己
明知道油炸食品是發胖根源
卻斷不了肯德基、麥當勞
這類「吃貨」們，還是放棄健身吧
嘴上放棄不了吃，心裡還又想減肥
除了給自己添堵外，
剩下的就是層層贅肉了
NO.6 重度數字敏感者
他們迷戀舉鐵的重量
深蹲最多蹲100KG，這時來了一個妹子
健身慘案製造者，25歲，卒。
健身要量力而行
健身不是舉重，是練肌肉
大重量有時雖好，但也不要盲目上重量
沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人
她們迷戀體重秤上的數字
有些姑娘減肥連基本的線條美感都不顧
「我170，現在101斤，想要體重不過百怎麼做」
姑娘冬天到了，你身上那點肉扛得住嗎
瘦得只剩下一把骨頭，你真的覺得美嗎
有些姑娘覺得體重秤上的那幾位數就是全部
「哎呀，堅持一個月健身還重了兩斤」
不說一兩斤的體重浮動是正常的
健身後，咱們看的是身材圍度
身體的美感是線條
不是數字
畢竟大家的眼睛不是體重秤
看不出體重那幾位數字的美感
NO.7 長期伸手黨
「教練，xx怎麼練？」
「教練，能給我個計劃嗎？」
「教練怎麼減肥？怎麼吃？」
「你能......」
balabala....
健身是一個不斷學習積累知識的過程
每天問這些小白的健身知識是沒有伊伊的
前期不懂可以多翻翻靠譜的帖子
也可以和一些健身達人多交流
如果自己懶得動手去做
即使你變成一個健身百科全書
還是白搭
健身不考理論
諮詢一整天健身理論知識
都不如直接去小區樓下跑一圈
只有實踐出來的健身經驗
才更有說服力！
在健身之前
請讓自己明白
健身不是件速成的事！
健身不是件輕鬆的事！
從身體開始增長肌肉到形成
肉眼可見的肌肉形態起碼要6個月
形成漂亮的肌肉和線條，起碼要1-2年
達到你身材的巔峰，最理想的情況下，
需要10年。
想要喝點蛋白粉就能成功增肌
如果你想幾個月內就練成肌肉型男
以為達到健身男的體重就成為真正的肌肉男了？！
以為靠修圖出來的大長腿、
小蠻腰就真的是身材好了？！
你還是別健身了！
這個世界上沒有隨便練練的肌肉男
沒有假裝跑出一身薄汗就練出的小蠻腰
只有真正敢於面對疲憊、汗水、辛勞、自律的人
才能享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就
什麼都不付出就想不勞而獲的懶蛋
你還是別健身了！
※目測超過130斤的妹子，然而有這樣的屁股蛋啥都值了！
※想練肌肉，只知道擼鐵是遠遠不夠的
※中國 VS 歐美健身的對比，這差距，10年能追上嗎？
※不練重拳專練膝腿，「成吉思汗」達占巴討教「花招天王」善猜
※拳星時代王者之戰，怒火麒麟竟輸給一個「女孩」？
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※這幾種情況下還不打孩子，是在等著別人幫你教訓嗎？
※女人愛上你了，這幾種表現再真切不過了，別不服！
※如果請你們來吃烤串，下面這幾種你們只能選一種，你們會怎麼選擇
※「忍不住」想要你的女人，都會有這幾種潛台詞，你看懂了幾種？
※男人不愛你，對你只是虛情假意，那麼他一定逃不了這幾種表現
※女人想快點和你「散夥」了，才會給你這幾種「暗示」，你別不懂！
※女孩別不承認，你有這幾種表現，你一定是喜歡上這個男孩了！
※你身邊有這幾種面相特徵的人，那你就要小心了！
※男人不再「花心」下去了，會對你有這幾種表現，別懷疑！
※男人這幾種行為，暗示他只想得到你的「身體」，別不懂！
※女人想跟你「犁地」了，這幾種「暗示」別不在意！
※女人打心底里看重你，才會有這幾種表現，別傻傻不懂！
※男人是不是真心愛你，這幾種表現「一目了然」，別去猜！
※女人不愛你了，這幾種表現「一目了然」，特別「准」！
※女人不想跟你「將就」下去，這幾種表現很真切！
※這幾種女人最喜歡「偷人」，尤其最後一種，別說你沒遇到過！
※這幾種女人最容易離婚，你絕對想不到是她們！
※女人想要做你的「枕邊人」了，這幾種「暗示」別不當回事！
※女人給你這幾種暗示，你就放心的撩吧，別慫
※這幾種女人不適合做你的另一半！擦亮眼睛了，千萬別後悔