別光只看楚喬和宇文玥撒狗糧了，你們注意到趙麗穎的小蠻腰了嗎

《楚喬傳》已經接近尾聲了，大家一邊追劇一邊看星玥夫婦撒狗糧。隨著劇情的發展，楚喬的身世也逐漸揭曉。

楚喬宇文玥甜蜜互動

趙麗穎演技一直是被大家所公認的好，我們也是看著趙麗穎從剛出道的小女孩到現在的當紅小花。其中的艱辛也是我們這些外人不能體會的，不過趙麗穎最大的變化還是從肉肉的圓臉變為瘦瘦的可愛小圓臉。曾經有人拿孫儷的捏臉照和趙麗穎的捏臉照做對比，趙麗穎的圓臉明顯肉肉更多一點，讓人忍俊不禁。

肉肉的穎寶寶

不過在《楚喬傳》這部劇中，可愛的穎寶寶也有被捏臉的畫面。明顯可以看到臉上的肉肉少了很多呀！

楚喬傳

其實整體看，趙麗穎還是很瘦的。特別是在劇中的幾個畫面，可以看得出來穎寶已經瘦了很多，特別是腰瘦的不能盈盈一握。只不過穎寶是小圓臉，第一眼感覺其實沒有很瘦。

楚喬傳

作為一個吃貨，穎寶能夠瘦到這個地步也是real辛苦啊。所以說，各位愛美的小仙女們看到穎寶這麼努力，你們有什麼理由瘦不下來呢？快來跟我看看，那些瘦腰的運動都有哪些吧！

趙麗穎美照

【瘦腰動作：俯卧抬腿】俯卧，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右臀的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重複。

動作解析

【瘦腰動作：眼鏡蛇式】1、俯卧，雙腳併攏，雙手屈肘，手掌放在身體兩側，下巴著地，背部伸直。2、慢慢抬起上半身，頭部、肩膀、腹部依次抬起，頭部慢慢向後仰，手肘微微彎曲，也可以完全伸直。保持動作10秒，然後放下，重複練習10次。

動作解析

【瘦腰動作：凹式收腹】「凹式收腹」就是將腰部肌肉做收腹的腹式運動。只需要簡單的做收腹運動，就可以達到鍛煉腹肌的效果，而且這個不需要任何準備，在任何地點和場合都可以做，最重要的是這不僅可以瘦腰，還能幫助女孩調整整個身形喔~~

動作解析

【瘦腰動作：平躺抬起上身】保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，與地面成30~60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。功效：此動作需要藉助於腰部力量，可以很好的鍛煉腰部力量並瘦腰。

動作解析

【瘦腰動作：貼牆站立】飯後半小時，靠牆站就能瘦。夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿、臉部也可以，記得動作一定要標準才會有效果哦！

動作解析

【瘦腰動作：仰卧起坐】仰卧起坐屬於一種簡單的有氧運動，這個運動通過仰卧兩個簡單的動作，有效鍛煉肚子上的贅肉。所以這類人贊成仰卧起坐瘦肚子法是減肚子贅肉很有效的方法。這個瘦腰方法沒有負重，不僅僅能減肚子贅肉，同時還能緊緻肚子皮膚，同時還有利於女性的卵巢排卵。

仰卧起坐

【瘦腰動作：腹式呼吸】瑜伽減肥操中的腹式呼吸也是利於瘦腰的，腹式呼吸能夠刺激腸胃蠕動，促進排便排毒，能夠加快腹部脂肪燃燒，具體的瘦腰動作則是用鼻子慢又沉地吸氣，腹部緩緩隆起，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢地從口呼氣，每天做十分鐘即可。

腹式呼吸

【瘦腰動作：彎腰運動】腰部運動除了可以瘦腰外，也可以瘦肚子，方法簡單，只需要站好，讓腰部往左右方向彎曲，在彎曲過程中雙手平舉，隨著腰部的彎曲而擺動，然後再換成上下運動，就這樣反覆做20次就可以達到減肥目的。

彎腰運動

看到這裡，捏捏肚子上的肉，還不趕快運動起來？！

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