老專家：常吃這三種蔬菜，男人快樂，女人滿足！

隨著社會的發展，生活節奏的加快，社會競爭的增加，亞健康人群迅速增加，尤其是中青年人群，大多數都有疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等一系列不適的主訴。他們常常顯得異常疲憊，喪失了應有的活力，甚至是未老先衰，他們在激烈的競爭狀態下，在高壓力、滿負荷的工作中透支著身心，他們渴望補充一下自感虛弱的身體，使自己注入精力。

這背後的原因都是腎虛引起的，那麼狠多人都需要補腎了，補腎的藥物是不可以隨便亂吃的，更不可以長期服用，如果有腎虛的癥狀，應該去看看中醫後再對症服用藥物。那麼只有食療是最安全的小編就給大家介紹幾款補腎的食物，既安全又有效

NO1、西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了「抗癌基因」，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

NO2、番茄

值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有「疏通」腺體，預防前列腺疾病的作用。

NO3、菠菜

此外，男性還應該學習「大力水手」，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

除了食療，還可以做些運動，不到萬不得已的時候不要吃藥，是葯三分毒，運動可以做腰部運動，左右扭動，經常做，還是的就是做深蹲運動，這個運動比較有效果，每天有時間就做深蹲，每次十來回合，每天堅持做，鍛煉下盤，補腎除了做運動之外，建議是每天用昌弘東 革阿里泡水喝，每天喝三次，其他的吃些補腎的食物就可以了，吃些狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜，烏雞，泥鰍，大蔥，羊肉等。

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