一滴汗藏著健康信息千千萬！你身上的汗出對了嗎

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我們都有體會，身體不適比如感冒發燒時，出點汗就會好得更快。出汗可以加速血液循環，排出身體的一些代謝物，還能釋放熱量。不過，不是所有的出汗都是好的哦~

腋下多汗：氣虛

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是汗腺直徑過大，一般出現在男士身上。如女孩腋下出汗多，可能是氣虛，時常還會伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。

建議：少動補氣

男士汗腺過大可去醫院做激光治療，或保持清淡飲食，可避免味道太沖。而氣虛的女士建議在夏天不要做大量的運動，以靜慢運動為主，多吃補氣的山藥。

手腳心多汗：濕熱重

手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。

建議：多吃苦和瓜

多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

背部多汗：陰陽兩虛

背上總是濕漉漉的人，可能是陰陽兩虛，他們既怕熱又怕冷。這部分人要平衡陰陽。

建議：養陰又要溫陽

每天按摩位於腰兩側的腎俞穴有助於滋腎養陰，而溫陽講究溫補，常吃點紅棗、桂圓、黑木耳等食物。

半身汗：警惕中風

半身汗，顧名思義就是患者僅身體的一側出汗。若有高血壓或高血脂的老人出現半身汗，一定要警惕是否是中風偏癱的先兆。

建議：神經內科查一查

若發現半身汗應先到神經內科作相應的檢查，不宜延誤。

腋下多汗：氣虛

頭汗表現為老人僅頭部多汗，四肢及軀幹無汗。老人頭部蒸蒸汗出，原因多為大病或久病氣虛失攝，或濕熱蘊蒸，或肝陽上擾。

建議：找中醫調理

可找中醫師根據四診辨證治療，能收到不錯療效。

冷汗：防低血糖

冷汗表現為患者四肢不溫、怕冷、大汗淋漓，並伴有頭暈、飢餓感、心慌或意識不清楚等癥狀。

建議：吃點巧克力補體力

如果糖尿病患者要首先考慮是否低血糖反應並迅速採取措施，如飲用蜂蜜水、進食巧克力等補充體力。

這三種汗要知曉！

動汗

最健康

現在有句話叫「請人吃飯,不如請人出汗」，正確的出汗方法就是運動。北京四大名醫之首、毛主席私人保健醫生董國華曾說：動汗為貴，也就是說，真正的運動出汗才能讓我們的身體更健康。為什麼這麼說呢?

①排毒。首先，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物，如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等，還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。

②增加血管彈性。人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。尤其是冬天，更要堅持每天運動，而每次要至少持續半個小時以上，這樣才能提高人體血液循環能力，刺激心肺功能，增強免疫力。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時間。

③改善紅血球。常見的手腳冰涼、缺氧、多病、失眠、睡不好覺，都跟紅血球質量不好有著密切的關係。紅血球質量不佳的人群往往會出現黑眼圈、易困，女性還會有痛經。

慢跑和大步快走是最佳方式，建議跑步速度不要太快，走路的速度則不要太慢，因為慢跑和快走時，人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，刺激免疫系統。而運動時建議多穿一點衣服，這樣能更快地拉起體溫。

自汗

氣虛

我們常說「虛汗」，這話其實有道理，一大部分人出汗多，是因為身體虛。甚至無緣無故、不自主地汗出，這種癥狀中醫稱之為自汗。

這裡需要注意了！從氣虛體質發展到自汗可分為三個階段：

氣虛體質(亞健康)——氣短(程度)——自汗(疾病)

自汗已經屬於疾病，需要治療。所以如果你處於氣虛階段，就要注意調養了！

白天出汗很可能是肺氣虛;吃飯出汗特別嚴重的可能是脾肺氣虛。如果一桌人一起在一個很舒適的環境下吃飯，大家都沒出汗，只有你一個人滿頭大汗，就要小心了。古人有句話叫「吃飯出汗，一輩子白乾」。這在中醫上是氣血虛的表現。食物消化需要胃腸蠕動來完成，胃腸要蠕動就需要胃腸血液供給增加，倘若氣血虛就會導致吃飯時汗出過多。

調理方：多食山藥

對於氣虛的人來說，吃山藥能補氣，推薦的做法是用山藥煎水喝或做成飲料，這樣既能補充體內缺少的水分，又能補脾氣、補肺氣。

蘿蔔、山楂、檳榔、柿子、空心菜都不適宜氣虛體質的人吃，空心菜更是破氣食品。

盜汗

陰虛

盜汗主要表現是睡則汗也，醒則汗止。「盜」有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裡鬼祟活動，來形容該病證具有當人們入睡後，汗液像盜賊一樣偷偷泄出來的特徵。

沒有基礎病的健康人偶爾盜汗，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後就不再出汗，一般不伴有不舒適的感覺。這是給你一個早期信號，說明最近一段時間可能比較疲勞，需要休息或者用食物調理身體，還不需要就醫。

但經過自我調養，盜汗不消失反而持續存在，時間久了，就會傷陰、傷血，出現陰血不足的諸多癥狀如心煩失眠、頭昏耳鳴、腰膝酸軟等。嚴重者可導致一些疾病的發生，如糖尿病、心腦血管疾病等。這時就需要治療了。

調理方：少熬夜

少熬夜。

少吃辛辣燥熱食物。羊肉、辣椒、韭菜、姜、紅小豆、茶葉、冬瓜，全都不要吃。

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