練健美的都是死肌肉？讓你見識一下大肌霸的運動能力！

筆者當初年幼無知，聽信人家說練健美的都是死肌肉，只有形狀沒有力量後，還為自己練習街頭健身而感到沾沾自喜。但隨著健身知識的豐富和訓練經驗的積累，對健身有了更深刻的見解後，說健美是死肌肉的真應該打臉了。

許多沒有親身接觸過健身的吃瓜群眾很可能和老梁觀世界一樣，人云亦云的認為健美練出來的肌肉都是缺少靈活性，是一種效率低下的肌肉，並往往拿搏擊運動員的肌肉來進行比較。然後告訴大家，這才是真正有力量，有活力的肌肉。

練功的人有句話叫做內練一口氣，外練筋骨皮，並不注重肌肉維度的打造。李小龍以快著稱，於是他們往往會拿功夫影視巨星李小龍進行舉例，認為只有像李小龍那樣的肌肉才能稱之為活肌肉。

李小龍是快沒錯，但是他的絕對力量是受肌肉維度限制的。講得再通俗點，一個人的力量大小和他的體重存在非常大的關係，一個人能舉起2倍自身重量的物體已算是萬里挑一了。那麼，為什麼那些大塊頭往往看起來都沒有小個子靈活，顯得很笨重呢？

其實，很多人會拿大塊頭做不了多少個引體向上來說事。但是要明白，引體向上等徒手動作屬於相對力量的鍛煉，隨著體重上升，人的相對力量是呈下降的趨勢，僅從一些健美運動員不經常使用的動作去評價他們的運動能力，顯然不合理。所以要評價他們的運動能力，當然要從最基礎的跑和跳開始。

看到了沒，大肌霸的彈跳能力是非常好的，甚至要好於很多肌肉看起來不那麼發達的人。另外，曾經有一個視頻記錄了一個專業健美運動員和足球運動員比跳遠，健美運動員跳出了8.7英尺（2.65米），最終獲勝。

不要以為2.65米不算什麼，你要知道他們在比賽過程中，腳落地後身體需要立即保持靜止，跟我們在生活中的跳遠不一樣。就拿筆者來說，大學體測時跳遠的成績是2.7米，隔壁班另一個死宅（同學4年，從未見他運動），超級瘦的那種硬是跳出了2.8米！我當時就不相信了，但是他確實在我眼皮底下跳了出來。那麼，我是不是要問要肌肉有何用，辛辛苦苦練的肌肉還不如人家不運動的跳得遠？

再舉個例子，筆者在健身的同時也很喜歡打籃球，用身體和速度過一些防守隊員根本無壓力，但有時候會遇到那種體重很輕的人，抱歉，筆者的腳步真的跟不上。因為要把一個不同重量的物體在相同時間內加速到同樣的速度，重量大的物體需要花費更大的力量（Ft=mv）。

最後，說白了還是一個專項訓練的問題。搏擊訓練的肌肉偏向於爆發力，即速度。徒手自重健身偏向於相對力量的訓練，但絕對力量的上限必然比不過進行負重訓練的大肌霸。

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