這些錯誤的生活習慣，可能是癌症的罪魁禍首！趕緊改改吧！

人們認為癌症離自己的生活很遙遠，卻不知道它如感冒般普遍，生活中一些壞的習慣很容易引起癌症的發生，究竟有哪些人容易得癌症呢?今天，小編就帶您一起看看!

第一種：坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

第二種：蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。

研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

第三種：老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

專家建議，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。

吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

第四種：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對動物」。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，

那麼哪些生活習慣可以有效避免癌症呢?

每天都要充分活動

身體活動不僅可以避免肥胖，還能調動機體免疫系統的積極性，能有效避免癌症。

身體活動不單指專門的運動、健身，也包括人們的日常活動，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天至少30分鐘中度身體活動(相當於快走);隨著身體適應能力的增加，增加到每天60分鐘或以上的中度身體活動，或者30分鐘甚至更長時間的強度較大的身體活動;同時避免長時間地看電視、玩電腦、打麻將等。

控制體重是防癌第一措施

將控制體重作為預防癌症的第一措施。

身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌等癌症的風險，這種關聯性已有充分證據證明。腹部肥胖和結直腸癌、胰腺癌、絕經後的子宮內膜癌等癌症關係密切，而腰圍和結直腸癌的風險關係也是非常顯著的。

紅肉每周別超1斤

陳君石建議大家限制紅肉(牛肉、羊肉、豬肉等)的攝入。因為紅肉可能是導致結/直腸癌的重要元兇，建議每周攝入最好不要超過500克，即便吃，也要儘可能採取健康的烹飪方式，避免腌制或經過加工的肉類。比如廣東風味的鹹魚，可增加鼻咽癌的發生風險。

為了身體健康要採取好的生活習慣，規避不良的生活惡習。

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