楊式太極拳全套解析三本贈送DVD！從根源尋覓學習的捷徑，盡量使後學者簡單明了

內容簡介

《楊式太極拳大架與養生》介紹的是太極拳關於生命之本——內氣的鍛煉方法。內氣人人具有，但不練不強，不練不暢。內氣以無形無象之特徵，掌控著人體的臟器、經絡以及神經系統和循環系統的疏通與通暢，影響著精神狀態。這裡以楊式太極拳大架為載體，指導人們通過內外、虛實、開合等練法，走出一條持久、輕鬆、節省的養生之路。

太極拳內功的程度與表現形式，在太極推手一揉手一和技擊用法中反映得最為明顯。所有不可思議的「用意不用力」「四兩撥千斤」等，都體現在內功外化的實效上。推手一揉手一的、萬式與威力大小，取決於內功的特色和強弱。雖然招式在技擊與推手中有不可或缺的作用。

《楊式太極拳大架與養生》編輯推薦：何為楊式太極拳大架套路？楊式太極拳大架套路與養生練法配套的原因何在？從何入手練養生功？如何才能防病健身？由楊瑞、齊犁編寫的《楊式太極拳大架與養生》將對這些問題進行全面地分析、探討與詮釋。

太極拳內功被世人所發現，並在不斷深入研究中發展。這種優異功夫日益廣泛傳播，並被認真習練者熟練掌握。孫德明傳授，馬京鋼、齊一編著的《楊式太極拳中架與內功》以內功的表象、作用、效果等基本原理為線索，深入展開對內功練習理論和，萬法的研究。試圖通過楊式太極拳中架套路的解析和實驗，闡述人們鍊形生精，煉精化氣，鍊氣化神，神還虛的過程。

《楊式太極拳中架與內功》以達到內功練法的逐步完善。

《楊式太極拳中架與內功》涵蓋中架拳理釋疑、中架實練解惑、楊式太極拳中架套路拳譜、楊式太極拳中架套路圖解及內功練法等內容，通過楊式太極拳中架套路的解析和實驗，闡述人們鍊形生精，煉精化氣，鍊氣化神，神還虛的過程。

《楊式太極拳小架與技擊》有楊式太極技擊功夫的基本原理和小架太極拳內勁功法的特點、楊式傳統小架太極拳套路圖解。以及練習方法與要求。以往太極拳類的圖書主要側重在力量、速度、技巧等方面的敘述，本書為免於雷同著重從靈虛、神定功夫的層面進行剖析，從根源上尋覓學習的捷徑，盡量使後學者簡單明了通達高水平、高意境。

但在《楊式太極拳小架與技擊》介紹的「楊式太極拳小架與技擊用法」中，以術的用法和說明更為突出，這是汪脈太極拳技擊功夫的重要特點之一。

楊式太極拳大架與養生目錄

一、拳架篇

（一）何為大架套路？

（二）小架、中架、大架的區別與大架的養生功能是什麼？

（三）大架套路與養生練法配套的原因何在？

（四）養生練法與技擊練法有什麼不同？

（五）練好大架套路應注意些什麼？

（六）從何人手練養生功？

（七）養生功練習為何要配合拳架？

（八）如何學好拳架？

二、養生篇

（一）太極拳如何能防病健身？

（二）養生練法的要點何在？

（三）養生練法應注意些什麼？

（四）如何理解氣？

（五）氣與養生

（六）如何理解經絡？

（七）練功時的最佳心態是什麼？

（八）練太極拳為什麼可以改善情緒、心境、性格？

（九）誰該對你的健康負責？

三、楊式太極拳大架套路拳譜

四、楊式太極拳大架套路圖解與養生功能

五、孫德明老師授拳印象

附錄：十四經絡圖

後記

主要參考文獻

楊式太極拳中架與內功目錄

一、中架拳理釋疑

（一）什麼是楊式太極拳中架套路？

（二）技擊練法與養生練法有何不同？

（三）如何理解氣與太極拳的關係

（四）如何領悟氣與道？

（五）何謂知覺運動？

（六）松是一步到位的嗎？

（七）如何辨別真松、假松？

（八）如何處理松、靜、自然的關係？

（九）無極狀態很重要嗎？

（十）什麼是氣圈？

（十一）如何認識立中？

（十二）何為雙重？

（十三）何謂四兩撥千斤？

（十四）如何理解形、意、氣的關係？

（十五）何謂「真傳一句話？」

二、中架實練解惑

（一）練功應具備何種心理生理狀態？

（二）練拳必須有固定朝向嗎？

（三）練拳時目光的落點在哪裡？

（四）練拳為什麼首先要松透？

（五）為什麼要一動一松？

（六）怎樣練無極功？

（七）何為招，何為術？

（八）如何練出內氣？

（九）如何理解「用意不用力」？

（十）如何練意？

（十一）應練五弓、三弓還是一弓？

（十二）怎麼聽「勁」？

（十三）如何練腰功？

（十四）什麼叫「點中求」？

（十五）如何練出「彈簧力」？

（十六）為什麼要分階段練習？

三、楊式太極拳中架套路拳譜

四、楊式太極拳中架套路圖解及內功練法

五、孫德明老師授拳印象

六、孫德明拳照及說明

後記

主要參考文獻

楊式太極拳小架與技擊目錄

一、楊式太極拳技擊功夫的基本原理

（一）何謂推手？

（二）如何理解用於推手的十三勢？

（三）招與術用法的關係何在？

（四）三套拳架的技擊有何特點？

（五）如何理解聽勁、問勁、懂勁？

（六）如何理解內氣貫穿全身？

（七）如何理解腰為主宰？

（八）如何理解關於力點的作用？

（九）如何理解各種主要的內功勁法？

（十）如何理解「亂環訣」？

（十一）為何要一人一方？

（十二）楊式太極拳技擊的原則和禁忌？

（十三）習練技擊功夫還有哪些應當關注的事情？

二、楊式太極拳小架內勁功法的特點

（一）力與內勁的關係及分化勁和混合勁的區別

（二）欲求功法，先問自心

（三）中正之意之解析與起、承、合、換之規矩

（四）分清彼此之勁，煉純小架深湛之功

三、楊式太極拳小架功法介紹

（一）小架技擊用法要略

（二）小架拳盤架子要義

四、楊式太極拳小架套路拳譜

五、楊式太極拳小架套路圖解與技擊用法

六、楊式太極拳小架套路運行路線示意圖

七、孫德明老師常用功法欣賞

後記

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