巧妙解決換季六大常見問題

秋季是乾燥的季節，空氣中含水量低，再加上紫外線仍然很強烈，所以皮膚很容易出現乾燥、瘙癢癥狀。如果用力抓的話，對女性來說可就不美麗了。對於秋季的乾燥，我們要保濕排毒兩手抓。

皮膚乾燥

1、繼續防晒

入秋，天氣雖已有涼意，但秋老虎仍然不可小覷，特別是中午前後的紫外線依舊強烈。鏖戰一夏的皮膚，依舊不能掉以輕心，高倍防晒霜要持續使用。已經出現色素沉著和曬斑的皮膚，更應細心防護。長期戶外活動後，要及時給予良好的曬後護理。

2、加強保濕

秋季乾燥多風，皮膚既需要補水，也需要適當補充油分。根據自己的肌膚狀況更換保濕品，例如把夏季使用的補水啫喱換成保濕乳液，把保濕乳液換成保濕乳霜。嘴唇乾裂時千萬不要用口水來「保養」，請隨身攜帶潤唇膏。

中秋時節，日晒減弱而寒氣漸漸襲來，皮脂腺與汗腺分泌日趨緩慢。此時，既要注意保持皮膚的清潔，又要避免過多的洗浴。改用性質溫和的洗面奶，清潔時控制水溫，最好用「無感水」。泡澡的時間不要太久，10～15分鐘即可。

3、多多喝水

水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，儘可能多吃水果和蔬菜，在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因為這樣很容易使皮膚乾燥、脫水。

4、內外兼顧

秋燥煩心，你需要從體內滋補起，皮膚才能散發光彩。紅棗銀耳羹是最經濟實惠又方便的秋季滋補品，男女老少皆宜。也可以加入枸杞或者把紅棗換成枸杞，調劑調劑口味。另外，還需要適當的減輕口味，多吃一些清淡的食物。

靜電

秋季天乾物燥，頭髮、衣服、或者當你想去接觸其他的東西的時候都很容易起靜電，下面這些小方法可以幫你消除這方面的煩惱。

1、洗手：出門前去洗個手，盡量不穿花纖的衣服，穿全棉內衣。

2、洒水：室內空氣濕度低於30%時，有利於摩擦產生靜電，若將濕度提高到45%，靜電就難產生了。可使用加濕器，或在家裡灑些水，也可放置一兩盆清水，或擺放花草，或在室內飼養觀賞魚。現在養一盤水仙花就是不錯的辦法，既合時令又能消除靜電。

3、濕梳：將梳子在水中浸一下，就不會產生靜電，可隨意梳理了。

4、摸牆：脫衣服前，用手摸一下牆壁，摸水龍頭之前也用手摸一下牆，可將體內的靜電「放」出去。盡量不穿化纖類衣物，勤洗澡、勤換衣服。

5、開窗：電視機不能擺放在卧室，看電視時要打開窗戶，同電視機保持2～3米距離，看完後洗臉洗手。

6、鑰匙：碰鐵門時，先用手抓緊你的鑰匙（通常這不會遭電擊），然後，用一個鑰匙的尖端去接觸鐵門，這樣，身上的電就會被放掉，而且不會遭電擊。

7、下車：下車時也常發生電擊現象，主要由於下車時身體與座位摩擦產生靜電積累。下車時，即在身體與座位摩擦時，提前手扶金屬的車門框，可隨時把身上的靜電排掉，不至於下車時突然手碰鐵門時放電。

8、噴霧：帶一小瓶噴噴的水，隨時噴一下，這種小瓶子有得賣的，很便宜，裝點自來水就足夠你用一天。

便秘

秋天氣候乾燥，而且燥傷津液，腸道乾澀，從而易引起便秘。它也是秋季最讓人頭疼的健康問題。可針對不同情況使用不同的解決方法。

1、補充粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排泄中樞引起排便反射。

可以再飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物，刺激腸蠕動的同時增大腸道內容物體積，促進排便。

2、培養腸道有益菌

服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌就可以解決這個問題。

3、補充B族維生素

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，很容易引起便秘。

多吃胡蘿蔔可以解決這個問題，因為胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充，如善存等，堅持每日服用更佳，不僅可預防便秘，還能增強免疫，預防其他多種疾病。

4、潤滑腸道、激活腸道

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

這種情況除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。另外，也可以藉助精油按摩激活腸道神經，幫助排便。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是適合的選擇，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

腹瀉

立秋以後，天氣轉涼，就進入了腹瀉的高發季節。每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹瀉的流行季節，其中10～12月是流行的高峰期。

秋季腹瀉是一種病毒感染引起的，雖說目前還沒有針對該病毒有效的藥物。所以，做好腸道隔離和呼吸道隔離是很重要的：

1、養成良好的個人衛生習慣。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，尤其要做到飯前便後洗凈手；外出旅遊一定要注意飲食衛生和安全。

2、餐具、炊具用前消毒。餐具（菜板，刀叉，榨汁機，各種容器等）用後晾乾，用前清洗、消毒。

3、講究食物放置。冰箱內放置的食物要更換一個乾淨的容器放置。必須煮沸後食用。

4、保持空氣新鮮。切莫因為天氣轉冷，怕受涼而緊閉門窗，保持室內良好的空氣流通，能夠減少病毒感染的機會。

5、不要濫用抗生素。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細菌感染的比率較低。對於病毒性感染目前無特效藥物，在治療時以對症處理為主，通常病程比較短，可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉，將導致脫水和電解質紊亂，此時，可在病因治療的同時，適當給予止瀉藥。

6、應注意多鍛煉身體，增強體質；保持充足的睡眠和豐富的營養，有助於預防腸道傳染病。

7、注意保暖，應根據天氣變化來增減衣服。

過敏

節氣的變化會使周圍環境發生細微改變，如濕度相對小、浮塵相對多以及花草樹木新一輪的新陳代謝等，造成過敏原增加，使具有過敏體質的人群爆發過敏症，這就是秋季過敏症，最常見的包括過敏性鼻炎和過敏性結膜炎。前者噴嚏、流涕不斷，後者眼睛乾澀、奇癢不止。

治療過敏常用的方法

1、躲避方法：就是躲避過敏原，是一種被動的方法，有的過敏原是防不勝防。

2、藥物療法抗組胺葯。

激素類藥物：該類葯通過抑制機體免疫，使過敏反應從一開始就被阻止。副作用較大，會造成肥胖、多毛、痤瘡、血糖升高、高血壓、骨質疏鬆等。

過敏反應介質阻釋劑：如色甘酸鈉。通過穩定肥大細胞的細胞膜，阻止肥大細胞脫顆粒，從而抑制組胺、5-羥色胺、慢反應物質等過敏反應介質釋放，口服吸收較差，臨床上很少使用。

3、脫敏療法：對過敏體質的人小量、多次、反覆地注射特異性抗原，使病人對此類過敏性物質的耐受力增高，療程一般不少於3年。脫敏療法完成後，療效維持的時間也不定。

4、預防療法：預防性治療的概念是近年來世界衛生組織（WHO）推崇的一種治療方法，它的目的是最大限度地控制病症的發作。

鼻炎頻發

鼻癢、鼻塞、噴嚏連連、清水樣鼻涕不止，這是讓患有過敏性鼻炎的人群想起就頭疼的典型癥狀。據了解，在每年「立秋」後，因過敏性鼻炎到醫院就診的人數會大大增加，很多老病號都會在這個時候不約而同地捂著鼻子來到醫院。

過敏性鼻炎與感冒具有相似的病症，因此在臨床上，不少過敏性鼻炎患者會誤將過敏性鼻炎當成感冒治療。

專家提醒：過敏性鼻炎與感冒是不同的疾病，絕不能混為一談，隨便治療。感冒通常會伴有喉嚨痛、咳嗽等，嚴重時還會發燒、頭痛、全身酸痛甚至噁心、腹瀉。而過敏性鼻炎的典型癥狀是：陣發性打噴嚏、流鼻水、鼻癢、鼻塞，有的可伴發眼睛癢等眼部過敏的現象。

簡單介紹一下鼻炎的預防和護理

1、經常參加體育鍛煉，以增加抵抗力。

2、注意不要驟然進出冷熱懸殊的環境。

3、常做鼻部按摩，如長期用冷水洗臉者更佳。

4、已知道致敏源者，盡量設法避免接觸。

5、季節性的每年發作時間，提前一周進服藥劑以預防。

6、發作期間，要注意保暖。

7、每當狂嚏之前，急按摩迎香穴，按摩到該處發熱時為度。

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