160斤-116斤！肥媽分享自己減肥經驗

減肥成功一年多了，今天鼓起勇氣來給正在減肥路上的各位mm更多鼓勵。簡單介紹一下：28歲，身高165cm。孩子一歲的時候，我飆到160斤，早飯可以吃小面加稀飯加1-2籠包子，吃水果更凶，5斤桃子10分鐘全部消滅。

廢話不多說。看看160斤的照片。有點黑人哈，你們感受一下就行了，勿噴，確實看起黑老火，我要是個男人，我估計都沒的慾望的老。

龍媽群聚會，我的大肥腿亮瞎全場

好渾圓的虎背熊腰，看著也是醉了。

活該自己當胖子這麼多年，當時想法好簡單。衣服有大碼店。胖子還不是可以穿的，現在想起來！胖子再穿的乖桑桑，還不是楞個大一堆，出門還不是焦點，我老公可能因為習慣了，也不說撒子，偶爾開哈玩笑說我撒子把副駕駛坐踏了啊，床也睡踏下去了，老子心裡真不是滋味，因為胖了10幾年也沒有很強烈的想法減肥。

減肥成功後，還有些親問我一個月能減好多，每個人體質不一樣，堆積脂肪部位也不一樣，這個真的不好回答的，堅持不下來那效果肯定是沒有的，我也有朋友拿了減肥計劃，一天都沒有照做的，也是屬於打了雞血又放血，減肥需要很強的自控力和約束力，所以，大家一起加油！

最近的訓練結果以及最新照片，有點點線條了，繼續加油！！

然後我就感覺自己確實胖，走路都感覺累。胖人都曉得，穿褲子兩個腿摩擦來摩擦去就不說了，夏天也是黑難熬，後來我開始擔心以後得不得得撒子糖尿病啊，於是開始減肥。

自己瞎練走很多彎路，就像我之前在家跳了幾個月的piu，開始瘦了，後來隨便怎麼跳就是不瘦，後來及時遇到了我的師傅，我給他說了我的情況，就是遇到平台期突破不了很苦惱，給了我很多飲食指導和瘦身指導，把我從彎路拉回正道來了，哈哈哈！

我重新認識了運動減肥還有飲食控制，我只是覺得我才28歲就胖下去，青春都毀完了，趁年輕，一定要瘦下去！

然後看著有變化的自己越來越興奮，很快，3個月計劃完成了。拖拖沓沓的也算在師傅那裡畢業了。其實最大的收穫是讓我養成了管理體重的能力。還有飲食也知道該怎麼吃。這點非常重要。上畢業照。

我減脂平時吃什麼呢，就水煮蛋，紫薯，糙米，燕麥，醬牛肉，雞胸，西蘭花啊什麼的，幾乎很少有油，有也只是點點橄欖油，每頓飯必須有主食，（碳水就是米飯，面，糙米，燕麥，紫薯，南瓜，土豆什麼的）肉（蛋白質，雞胸，牛肉，蝦子，魚，），蔬菜（葉子菜哈，除開什麼洋芋藕片那些含澱粉的）。反正就是這些換起花樣吃。

減脂都是全身性的哈，沒的局部的，所以一瘦下來，全身都瘦了，臉也是，鎖骨也出來了。

總結，瘦下來感覺真的很美好，感覺全世界都是自己的，衣服隨便買。雖然我現在還有116左右。看到我的人說我完全變了。

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