北京9個月雙胎孕媽舉杠鈴做深蹲，孕期運動需謹慎
近日，微博上一個懷孕9個月的准媽媽火了，懷著雙胞胎的她挺著大肚子，做舉杠鈴深蹲這種高難度動作的視頻立刻引起了網友的爭論。
有網友說這樣是博眼球，嘩眾取寵，會傷害到肚裡的寶寶；也有網友說，每個人的體質有差異，沒必要上綱上線，人家對自己身體有數，才敢放心舉杠鈴深蹲。
不知大家記得不，這種似曾相識的爭論也曾經出現在姚晨的微博下。姚晨曾在微博上秀出了一組孕期運動的照片，引來無數網友圍觀，褒貶不一。不少網友讚歎姚晨的運動精神，當然也存在不理解的，認為這種做法純屬作秀，增加話題關注而已。
在我們傳統的印象中，當家裡有人懷孕，全家人都不敢讓做任何重的事情，巴不得讓天天躺床上休息，好吃好喝伺候著，怎麼還敢讓鍛煉。但事實是現代醫學讓懷孕變得更加安全，孕期適當運動是有好處的。
好處一：緩解腿部浮腫現象
很多孕婦在孕後期會出現腿部浮腫現象，雖然說大多數是屬於生理變化，因為孕婦體內激素水平的變化等，但適當運動可以促進血液循環，是有利於緩解水腫的。
好處二：有利於調控血糖
血糖問題對於孕婦的危害是極大的，孕婦患高血糖實際上比一般人更為棘手，最好的方式是預防，適當運動，控制體重，可以有效控制血糖。
好處三：緩解情緒焦慮，提高睡眠質量
孕期睡眠也是困擾很多孕婦的大問題，適度運動可以有效緩解孕婦孕期的焦躁，尤其是進行一些舒緩的運動，如孕婦瑜伽、散步等，可以達到對身體機能的改善，提高睡眠質量。
但是在選擇運動的時候，也需要特別注意。
注意一：運動強度量力而為
整個孕期的運動強度一定要量力而為。大部分在孕期堅持運動的女性，她們都有相同點，那就是她們在孕前就是熱愛運動，積極健身的，而懷孕後她們也是繼續堅持自己的好習慣而已。所以如果你懷孕前沒有運動的習慣，懷孕後也不能刻意挑戰高強度的運動，這是很危險的。
注意二：孕婦運動最好有專業指導
大家仔細觀察，不難發現，那些曬孕期運動照片的人，絕大多數都有專業人員的陪同指導，比如姚晨就是專業人士指導下進行的。而上文中這位懷孕9個月的准媽媽，自己和老公都是做健身的，每次運動時老公也在身邊。我們普通人在沒有這樣條件的情況下，盡量遵從醫生的建議，適當運動，如果感覺不適一定要及時停止，切記不要做高危動作。
所以，大家大可不必對孕期運動憂心忡忡。准媽媽們一定要根據自己的實際情況，量力而行，在專業人士的指導下進行運動，畢竟寶寶的健康出生，才是最要緊也最幸福的事了。
※要鍛煉肯定要目標，但是也是要慢慢來的。
※囚徒健身第二藝，深蹲第三式—支撐深蹲
※深蹲 有 哪些 作用
※一個 標準 的 深蹲 解析
※深蹲本身很容易做，但堅持下去很多人做不到
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