比吸煙還可怕的6大短命偏好，你有沒有在犯？

當前吸煙的現象是隨處可見，很多人把香煙當成了零食一樣，即使煙盒上明確標著「吸煙有害健康」，但吸煙的人還是視而不見、渾然不顧。煙草中含有大量的有毒物體，煙燃燒時所產生有害氣體高達一千多種對，其中要數尼古丁危害最大。吸煙還容易患諸如肺癌、胃癌，食道癌及肺氣腫等等疾病。煙草對人的毒害不會一下子全表現出來的，其潛伏著重大的危險性。

縱然如此，可古今中外吸煙的大有人在，從年邁的爺爺、奶奶到十幾歲的青年都有「人手一支煙」這種不良嗜好。特別是一些的文人墨客，在他們看來要不吸煙還不如要了他們的命。香煙，為何有這樣的魔力，讓癮君子如此迷戀。因為吸煙可以給他們帶創作的靈感，提高他們的思維能力。馬克·吐溫曾經說過：差不多所有的作家都是「癮君子」。對煙鍾情一生的藝術家、文學家實在是太多，虛無漂緲的青煙激發了他們的靈感，幫助他們創作出不少藝術珍品。另外，吸煙可以幫助調節人的情緒，可以排憂解難。現時代，時尚靚女也開始吸起煙來，而且一旦有了煙癮是很難戒掉的。小編身邊的煙民總是說，每一次戒煙的最後，終究是那一聲嘆息。

吸煙所患的疾病，在生命最多的階段，讓你生不如死

很多人跟我說：就喜歡抽煙的感覺，喜歡抽煙的炫耀，哥抽的不是煙，是寂寞。

有更多的人說我不怕死，寧肯少活10年，也要享受這個。實際上你知道嗎？吸煙所患的疾病，在你生命最多的階段，是讓你生不如死，生命的質量非常非常差。

且不說肺癌了，就拿吸煙導致的慢阻肺舉例，曾經見過一個50歲病人，家住五層，要歇兩歇才能上去。

其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸煙，同樣會導致讓人生不如死的慢性病。現在為大家揭曉這7大惡習是哪些：

1、一坐一整天

由於久坐不動，血液循環減，最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成；會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑；久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於「淺呼吸」，整個肺葉得不到有效鍛煉，這樣易使肺葉老化，容易導致各種肺部疾病。

久坐還「傷骨」傷經絡，容易引發頸椎、靜脈曲張等疾病，還容易造成肌肉萎縮。

2、炒菜不開油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見，危害不亞於直接吸煙，關鍵一吸就是半個小時。只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。

3、加工肉類和紅肉吃太多

10月26日，世界衛生組織下屬的「國際癌症研究機構」發布報告稱，加工肉類（腌制、發酵、煙熏）是致癌物，歸於Ⅰ級；紅肉（所有哺乳動物的肌肉）是可能的致癌物，歸於Ⅱa級。

美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。

4、晚上不運動，還吃一大碗米飯

按照世界衛生組織對垃圾食品 的定義：高糖、高熱量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維！白米飯是最符合垃圾食品的食物！其升糖指數高達87，與油炸馬鈴薯條一樣危險！

晚上沒有運動，身體根本不需要這麼多的糖，那麼糖去哪兒了呢？一種轉化為我們的脂肪成了肥胖，另一種進入了血液，成了糖尿病，中國1.3億的糖尿病大多數就是這樣來的。

5、長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

6、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，長此以往，危害不亞於吸煙。

其實戒煙並沒有想像中的那麼難。接下來，小編就給大家分享幾款清肺排毒的食物，讓你遠離吸煙危害。

首先說的是南瓜藤，就是南瓜上面的藤，有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，而且還可以改善由於吸煙而引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等癥狀。把南瓜藤沖洗乾淨後搗亂成泥，然後取其汁液，最後加入適量的紅糖，用開水沖服，據說長期這樣喝了之後，再聞到香煙味的時候，就會覺得很噁心，從而慢慢的戒掉香煙。

另外多喝茶對排煙毒也很有效果，大家都知道煙草就是尼古丁，對人體健康有很大的影響，長期抽煙的人體內的毒素會導致脈內膜增厚，胃酸分泌量減少，甚至血糖增高等癥狀。而綠茶中特有的兒茶素，能夠完美防止膽固醇在血管壁上沉積，而且還能利尿、排毒，讓大量煙毒隨著尿液排出體內，這樣就能有效保護我們的肺部健康。

長期抽煙的人可以多用羅漢果泡水喝，羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，特別是潤肺止咳的功效尤其好，抽煙的人最容易肺熱或肺燥咳嗽，常喝它是非常護肺的。

菊花茶具有清熱去火、解毒的養生功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥的人具有很好的食療作用，每天喝一杯，可以幫助長期抽煙的讓你排出肺毒以及肝毒。

吸煙對身體健康有害，尤其是對肺部的損傷更為嚴重，蜂蜜檸檬將蜂蜜牢牢鎖在一片片檸檬上，淡化的檸檬的酸味，添加了一絲甜蜜的味道，讓你在味蕾的享受中輕鬆排除身體里的毒素。

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