這六種習慣最容易造成體寒體濕，你中了幾個？女性必須要了解！

養生 07-30

有很多人一年四季都是手腳冰涼的，中醫稱之為體寒，體寒一般出現在女人或是老年人身上，雖然夏天的時候感覺手腳冰涼是很舒服的事情，但是冬天可不是了吧，如果你是體寒的人，一定想要了解體寒怎麼調理呢？

都說寒濕是萬病之源，「虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵」就是說我們體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而引起濕氣的侵襲，造成血氣不暢。尤其是常在辦公室久坐不動的白領女性們，一體虛，很容易出現體寒、濕氣重的雙重特徵。

而女性體寒體濕，往往是由一些不良的習慣所引起的

1、穿的少

天氣一熱，許多愛美女性衣著偏少，露肩、露背、露肚臍。長時間待在辦公室里，空調冷氣持續侵襲，不知不覺間，寒氣濕氣侵入身體，引起身體的各種不適。

2、喜歡趴著桌子睡覺

趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。所以，休息時最好蓋上點衣服，以免著涼。

3、愛吃冷飲、貪涼

天氣炎熱，很多人就喜歡買些冰淇淋，雪糕，冰鎮飲料來解暑散熱，女性體質本屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰鎮飲料這些寒涼之物會消耗陽氣，導致寒邪內生，濕氣就隨之而來。加上有些女性天生體質比較虛寒，四肢容易冰冷，臉色蒼白，因對冷飲更應避而遠之。

4、缺少運動

體寒濕氣重的人應多多運動，很多女性朋友整天都是待在辦公室裡頭，長期坐著，很容易使下肢浮腫，經常在有空調房裡的辦公室里，體內本該排除的汗液排不出來，濕氣毒素自然就留在了體內。

5、環境潮濕

我們平時工作、生活在潮濕的環境，這也是很容易造成體內寒氣濕氣的堆積。

6、濕發睡覺

夏天，許多女性朋友喜歡洗了頭髮還濕濕的，就待在空調房裡，甚至頭髮還沒幹就睡覺了。這樣很容易就導致寒氣濕邪入侵體內，引起著涼頭痛等一些癥狀，長期還會影響月經不調，痛經等。因此，睡覺前一定要吹乾頭髮再睡，建議10點過後也不要洗頭。

那麼，我們有什麼方法可以來改善呢？想要改善體寒，祛除濕氣，可以試試這幾招。

注意保暖

很多女性都喜歡「要風度不要溫度」，衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒濕的侵襲。因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步,特別是在空調房裡！

早上吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑，想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。

生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜對改善體內寒冷，趕走濕氣有良好功效。吃薑最好在早上吃為宜，下午晚上吃薑會影響睡眠質量。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

多運動

體寒體濕的人需要通過加強運動和鍛煉來增強自身體質。通過運動可以活動全身筋骨，加速身體血液循環，運動還能讓你的身體流汗排毒，增強全身活力，改善寒濕的癥狀。練瑜伽，做操，慢跑都是很好的選擇。