蔣欣「鉛筆腿」全靠P？怎麼才能真瘦腿

擁有一雙小細腿兒

可能是所有姑娘心中最大的願望吧。

然而對於

整日坐在辦公室、教室里的各位來說，

你的腿可能也是很難瘦下來了。

這不，

蔣欣發完健身的微博之後

被大家紛紛誇讚「你有了一雙鉛筆腿」！

人家自己還帶上了tag

「有時候覺得自己很美」。

這麼看看確實很讓人羨慕啊，

果然是real「細長直」的鉛筆腿！

但是就在這時，

人家自己跳出來開始拆台了！

自己在微博評論里回復自己說「鉛筆腿都是p的」，

這下子不光被大家誇了耿直可愛，

還分分鐘登上了微博熱搜！

唉，說起瘦腿這件事兒，

真的是一把辛酸淚。

瑞小美相信大家應該

都有過各種各樣的瘦腿經歷吧！

但是好像成功率都不太高呢。

即便是在微博上每天都看著大家

分享各種各樣的「瘦腿操」「塑身舞」，

然而能堅持做下來的人也是寥寥無幾。

所以啊，你不胖sei胖！

你不腿粗sei腿粗！（就問你扎心不扎心！）

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水腫or真胖？肌肉型or脂肪型？

關於腿粗，首先得搞清楚兩件事兒：

你究竟是腿真胖還是真水腫？

你究竟是肌肉型小腿還是脂肪型小腿？

都說幹什麼都得「對症下藥」，

當然，瘦腿也是。

如果沒有判斷正確自己的情況，

然後跟風去做一些無用功，

那可是浪費了時間精力還達不到自己想要的效果呢。

像水腫型小腿，那就真的很好說明了。

對於雙腿要長時間保持站立或走路姿勢的人來說，

小腿水腫的情況基本上每天都在發生，

看起來腿總是粗粗的，

讓人一點兒辦法都沒有。

容易有水腫腿的人，

其實是腿部的血液循環功能較差。

小腿水腫的癥狀：

1.腿上的血絲或血管比較明顯。

2.腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊。

3.小腿皮膚在按壓後無法立即反彈回來。

4.腿容易感到酸痛。

改善方式：

1.可以經常泡澡，泡澡可以幫助我們促進血液循環。

2.運動改善下肢循環。

3.穿著彈性襪。

4.藉助去水腫的瘦腿丸等保健藥品。

宋佳妍李夏怡

說完水腫型小腿，

就該說肌肉型和脂肪型小腿了。

這時候瑞小美不得不給大家舉個例子來說明一下，

上圖的兩位，

一個是韓國的混合格鬥運動員宋佳妍，

一個是女歌手李夏怡。

可以很明顯地看出，

這兩位的腿都不算細，

但是她倆就屬於完全不同的兩種腿粗

——肌肉型和脂肪型。

檢查自己究竟是哪種腿粗的方法其實很簡單，

用手掐起小腿後側靠中間部位的肉，

如果掐起的部分比較薄，

那就是肌肉發達的原因造成的腿粗；

如果掐起的部分比較厚，

那就是腿部皮下脂肪較多造成的，

需要進行減脂。

因為掐起來的都是皮下脂肪，

肌肉是掐不起來的。

再簡單一點說就是，

肌肉型小腿你能很明顯地看到一塊一塊的肌肉組織，

而脂肪型小腿只能看到「光溜溜圓滾滾」的腿肚子，

就這麼簡單！

而這兩種腿粗的解決方法也完全不一樣的！

肌肉型小腿：先「捏碎肌肉」再開始減

因為肌肉是很難減下去的，

所以只能藉助外力，

先將你的肌肉都「捏碎」，

才能讓腿恢復到容易瘦下去的狀態。

其間，除了要經常按摩你的腿，

還要遠離高跟鞋、遠離快走

以及注意調整你的走路姿勢，

注意不讓小腿用太大力，

不然要是肌肉不減反增你就真的悲劇了。

脂肪型小腿：多動多揉+立腿

脂肪型小腿一般很容易減掉，

因為脂肪型小腿相較肌肉型小腿是比較好瘦的，

是軟的，

只要減掉小腿的脂肪和加強小腿塑型就可以了，

但同樣需要長期堅持。

其中，按摩小腿、深蹲和不蹺二郎腿

就是最重要的幾件事兒了。

說白了，就是要「多動你的小腿」，

不管是自覺還是被迫，總之不能放過它！

什麼多走路啊、空中騎自行車、蹬腿……

多做終歸沒壞處，

做完躺在床上靠牆保持立腿姿勢刷刷微博，

輕輕鬆鬆就可以瘦下來了。

重頭戲來了！

瑞小美從周圍有過成功瘦腿經驗的幾個妹子那裡

搞到了大家的瘦腿小秘籍，

這次就大大方方分享給大家啦！

@妥妥小仙女：老話兒說得真的一點兒都沒錯，就是得「管住嘴+邁開腿」。寶寶主要選擇跑步和空中蹬自行車，只要堅持下來就能瘦瘦瘦！有妹子怕跑完步有肌肉腿？其實做好拉伸和按摩真心什麼都不用怕！親測空中蹬自行車+靠牆90度立腿對於消腫真的管用！

@是你特別酷的馬哥：放假在家不怎麼吃飯，所以整個人都瘦下來不少。再加上實習的時候，從實習生休息的圖書館到教室要爬五層樓，每天來來回回無數趟往返，然後一個月莫名其妙就瘦了六斤，特別是兩條腿，瘦得格外明顯！

@big肉丸兒：我其實腿形還好，屬於一直都「胖得很勻稱」的那種，後來覺得實在是有點太胖了，就決心減肥。每天只吃兩頓飯，晚上六點以後什麼都不吃（雖然剛開始的時候很痛苦，但是堅持下來也就習慣了），然後下樓遛彎，走夠五公里再回家。講真，走路是非常有效的！但是回家之後一定要記得多按摩按摩自己的腿，我還搭配著吃了點DHC的瘦腿丸，消腫是真的蠻管用！

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對於有過減肥經歷的人來說，

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但是有了它，

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雖然不能起到直接減重的效果，

但是能夠有效消除腿部水腫，

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