對大家來說，脂肪有效保護了我們身體但太多又影響形體美觀，值得欣慰的是它並不是太厭惡，因為厚重的脂肪可以輕鬆通過飲食運動減掉，但是遺憾的是水腫型肥胖很難控制，水腫型肥胖的女生最傷心，因為看著體重只有兩位數，可偏偏體型卻表現出三位數字。

現在水腫型肥胖的人不在少數，其實很大的原因是飲食生活不良習慣造成的。生活飲食習慣長期不良會造成體內毒素堆積。進而排毒不暢，阻礙血液流通進而影響內分泌，便會導致水腫。很多人都清楚這點，可是面對深夜美食：燒烤，啤酒等的誘惑，難免改不了，那要怎麼辦才好？

僅僅4個動作可以教你加快身體新陳代謝，促進血液循環，緩解水腫型肥胖

必備一之 仰卧轉臀

只需要仰卧床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大限度。左右各練習20次左右。練習的時候上半身盡量保持不動。

必備二之 靠牆抬腿

將腿伸直靠到牆上，與身體呈90度是最好的，如果腿麻就能放下一會，防止腿麻時間久抽筋現象。這一套路可以有效消滅水腫，還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。

必備三 之屈膝抱腿

姿勢仰卧，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習25次。然後雙腿屈膝練習20次。

必備四之仰卧提臀

仰卧屈膝，雙膝併攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重複練習25以上。

最好放在睡覺前十分鐘做，姨媽期可以不做。

每個動作盡量持續做1分鐘左右，做完一個動作放鬆1分鐘後換下一個動作，

四大推薦動作為一組，堅持15天每天做1組就能見效。

見不見效只有趕快跟著小編的教程做了才知道呦！

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