厲害了!北京懷孕9個月的雙胞胎媽媽挺著孕肚舉杠鈴
近日,微博上一個懷孕9個月的准媽媽火了,懷著雙胞胎的她挺著大肚子,做舉杠鈴深蹲這種高難度動作的視頻立刻引起了網友的爭論。
有網友說這樣是博眼球,嘩眾取寵,會傷害到肚裡的寶寶;也有網友說,每個人的體質有差異,沒必要上綱上線,人家對自己身體有數,才敢放心舉杠鈴深蹲。
不知大家記得不,這種似曾相識的爭論也曾經出現在姚晨的微博下。姚晨曾在微博上秀出了一組孕期運動的照片,引來無數網友圍觀,褒貶不一。不少網友讚歎姚晨的運動精神,當然也存在不理解的,認為這種做法純屬作秀,增加話題關注而已。
在我們傳統的印象中,當家裡有人懷孕,全家人都不敢讓做任何重的事情,巴不得讓天天躺床上休息,好吃好喝伺候著,怎麼還敢讓鍛煉。但事實是現代醫學讓懷孕變得更加安全,孕期適當運動是有好處的。
好處一:緩解腿部浮腫現象
很多孕婦在孕後期會出現腿部浮腫現象,雖然說大多數是屬於生理變化,因為孕婦體內激素水平的變化等,但適當運動可以促進血液循環,是有利於緩解水腫的。
好處二:有利於調控血糖
血糖問題對於孕婦的危害是極大的,孕婦患高血糖實際上比一般人更為棘手,最好的方式是預防,適當運動,控制體重,可以有效控制血糖。
好處三:緩解情緒焦慮,提高睡眠質量
孕期睡眠也是困擾很多孕婦的大問題,適度運動可以有效緩解孕婦孕期的焦躁,尤其是進行一些舒緩的運動,如孕婦瑜伽、散步等,可以達到對身體機能的改善,提高睡眠質量。
但是在選擇運動的時候,也需要特別注意。
注意一:運動強度量力而為
整個孕期的運動強度一定要量力而為。大部分在孕期堅持運動的女性,她們都有相同點,那就是她們在孕前就是熱愛運動,積極健身的,而懷孕後她們也是繼續堅持自己的好習慣而已。所以如果你懷孕前沒有運動的習慣,懷孕後也不能刻意挑戰高強度的運動,這是很危險的。
注意二:孕婦運動最好有專業指導
大家仔細觀察,不難發現,那些曬孕期運動照片的人,絕大多數都有專業人員的陪同指導,比如姚晨就是專業人士指導下進行的。而上文中這位懷孕9個月的准媽媽,自己和老公都是做健身的,每次運動時老公也在身邊。我們普通人在沒有這樣條件的情況下,盡量遵從醫生的建議,適當運動,如果感覺不適一定要及時停止,切記不要做高危動作。
所以,大家大可不必對孕期運動憂心忡忡。准媽媽們一定要根據自己的實際情況,量力而行,在專業人士的指導下進行運動,畢竟寶寶的健康出生,才是最要緊也最幸福的事了。
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