《戰狼2》中的吳京無不勾起人們健身的慾望，這樣的肌肉男是怎樣煉成的？

吳京自導自演的新片《戰狼2》今天曝光了全新片場照，照片中的吳京似乎心情不錯，對著鏡頭大秀好身材，各種姿勢輪番上演，一身肌肉十分惹眼。

1974年出生的吳京如今也已經年過四十，不過看來精神和身體都和二十多歲一樣，毫不顯老，這次拍攝《戰狼2》也是歷經頗多周折意外，這裡也祝他們一帆風順，早日殺青。

　影片故事裡，冷鋒突然被捲入了一場非洲國家叛亂，本可以安全撤離，卻因無法忘記曾經為軍人的使命，孤身犯險沖回淪陷區，帶領身陷屠殺中的同胞和難民，展開生死逃亡。

如果沒有肌肉塊，那麼線條、勻稱之類的一切一切都免談，因為肌肉塊才是你一切夢想的基礎，是「至高無上的皇帝」。

　肌肉塊是健美愛好者力量的源泉!如果不是，那你就不可能每天堅持去健身房鍛煉，也稱不上是真正的Fan!

　在過去幾年裡我走訪了許多知名的健美運動員，收集了他們增塊的訓練方法。這些方法都被實踐證明是真正行之有效的，能在最短的時間內增大肌肉塊。

交叉組力量訓練法

　指在一次訓練中對兩塊不同的肌肉群進行交叉訓練。根據兩塊肌群大小的不同又分為三種：大肌肉群同小肌肉群(適用於高級訓練者)，大肌肉群同小肌肉群(適用於中級訓練者)，小肌肉群同小肌肉群(適用於初級訓練者)。

「交叉組力量訓練法」是增長肌肉塊最好的訓練法。它能使你在整個訓練過程中都精力充沛，能獲得充分的「泵感」。

在一個不起眼的小健身房裡有好幾個大個健美運動員和舉重運動員在訓練，其中一個肌肉塊很大，正在練胸肌和背闊肌，訓練方法非常奇特：做1組仰卧杠鈴推舉，休息2-3分鐘後接著做1組寬握距引體向上，再休息2-3分鐘再做另1組仰卧杠鈴推舉。訓練過程中他力量充沛，絲毫沒有疲憊之感。

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