武當內功系列法中的特絕秘技：太乙五行神功！久練則能舒筋活絡，順調五臟六腑，全身生髮千鈞之力，雙掌如刀，步履如飛，功效洪大！

太乙五行神功系武當內功系列法中的特絕秘技。行功時兩手運轉陰陽，雙腳按五行方位踏步，久練則能舒筋活絡，順調五臟六腑，令人精神矍爍。健康長壽，全身生髮千鈞之力，雙掌如刀，步履如飛，功效洪大，令整理出來供廣大氣功愛好者研練。

八月

19

天下太極出武當，

張三丰祖師

在武當種下的太極火種，

如今在造福全人類，

三豐祖師的練功台還在，

靜候來者…

這個夏天邀各位太極拳友

七天六夜

探訪張三丰修鍊地

感受天地之靈

「尋根求源，問道武當」

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透過7天的學習，收穫的並不僅僅只是一套太極拳！

功法如下：

1、預備式兩腳平行，與肩同寬，身居中官。站在土位。舌尖輕舐上齶，自然呼吸屏除雜念，全身放鬆，先從頭頂泥丸宮松到腳底湧泉處，一上一下為一次。放鬆九遍。

2、由土位過渡到金位兩臂手心向下，慢慢抬起，兩腿漸漸微蹲，當手抬至與膻中穴成水平時，重心也隨之移到右腳，左腳變為腳尖著地，此時左掌劃弧到下丹田前方，掌心朝天，右掌心向下，置於胸前與肩平齊（注意：兩掌心不能相對，下同）。左腳邁向金位。先腳跟著地，然後重心漸移至左腳，成左弓步，隨之兩臂上下展開（如拉彈簧，有弛有張，下同），左手與肩平高，手心朝內，右手置右腿環跳穴附近，掌心朝下，目視左勞宮穴。

3、右腳收到金位腳尖著地。兩手同時劃弧。左掌心向下置胸前，與肩平高，右掌掌心向上置於下丹田前。右腳邁向水位，先腳跟著地，重心漸到右腳成右弓步，兩臂隨之上下展開，右掌與肩平高，掌心朝內，左掌置於左腿環跳穴附近，掌心朝下，目視右手勞宮穴。

4、收左腳到水位先以腳尖著地後邁向木位。先腳跟著地，漸成左弓步，隨之兩臂上下展開。左手與肩平簡，掌心朝內，右手在右腿環跳穴附近，掌心朝下，目視主手勞宮穴。

5、收右腳踏木位，兩手劃弧，左掌心向上，置於下丹田處，右掌心向下。於胸前與肩平高，同時身體重心移至右腳，左腳腳尖著地。

6、左腳邁向火位先以腳跟著地，漸成左弓步同時兩手上下展開，左掌心朝內，與肩平高，右掌心削下，於右腿環跳穴附近，目視左手勞宮穴。

7、收右腳到火位腳尖著地，兩手劃弧，左掌心向下，於胸前與肩平高，右掌掌心向上於下丹田處。身體移向土位，右腳先腳跟著地邁向土位，漸成右弓步，兩手同時上下展開，左掌掌心朝內，與肩乎高，左掌掌心向下於左腿環跳穴附近，目視右手勞宮穴。

8、收左腳到土位還原。

9、收功收天地之精氣，調我身之陰陽。意想天地之靈氣從我百會穴進入，我兩臂向兩側張開，手心朝上，慢慢上升過頭頂。臂直，兩掌心相對，約26厘米。爾後兩手手指相接。慢慢地把天地之氣從百會穴壓到下丹田。再從腰兩側以環抱狀把天地之氣抱摟到下丹田。做十幾次，就此收功。武當玄真功

玄真功，是76歲的太和武陵真人傳授，通過多年習練確有奇效。我在原有功法基礎上，進行整理，供愛好看習練。不僅有強身健體之功效，而且在練到一定的層次後，能抗擊排打，利於搏擊，調發人體潛能。在練功的過程中，要掌握火候，循序漸進，功夫日長。若暴行橫練，損氣傷身，重者藥石無醫。因此，一定要循序漸進。

一、換勁式

西南背北而立，兩腳橫開與肩同寬，腳心含空，兩眼乎視，牙輕扣，雙手自然下垂於體側．意念集中，身心放鬆，然後兩手指尖相對。上身前俯，掌心著地吸氣，起身時則雙手握拳用勁向上提拳過頭頂猛力向下丹田噴氣，雙拳拳心向下沉於下丹田。反覆49次。

二、插掌式

兩腳平行，橫開三腳掌寬。馬步站立，雙手握拳置於體側腰部。右手拳變掌掌心向上，左手不尖，吸氣時向右上方劃弧到頭右側翻腕，指尖向下，猛力噴氣，同時手迅速下插於襠下。反覆做49次，左邊反之。

三、標掌式

腳同圖五，吸氣時左手不變。右手變掌從體前向左側劃弧，掌心向上，到胸前時翻掌，手心向下，猛力噴氣，向右標出。反覆做49次，左邊反之。

四、腰腹式

同前馬步站立。吸氣時兩臂張開，握拳，噴氣時右手打擊下丹田，同時左手打擊命門處，雙手左右交換進行，連做48次。

五、丹田功

兩腳乎行略寬於肩，自然站立、吸氣，雙手從下丹田氣至頭頂雙手合十，噴氣用掌沿擊打下丹田。反覆做49次。

六、獨立式

用右腳單立，左腳放於右膝上，雙手合十，蹲下時吸氣，站立起來時噴氣反覆做48次，左腳反之。

七、雙鞭式

同前馬步站立，雙手握拳，拳心向上，置於腰側，雙手由拳變掌，掌心向對，吸氣付雙掌向前推，再向兩側打開後，由雙掌變拳時，噴氣，同時用勁夾擊腰部。由輕到重，反覆做49次。

八、練背式

雙腳略寬於肩，距牆半尺，背牆而立，雙掌心相對，吸氣時，向前推，再向兩側打開後，由掌變拳；噴氣時用背猛力碰牆，同時雙臂夾緊。反覆做40次。

九、撞胸式

面向牆轉角處，平步站立，吸氣時，雙臂握拳置於休側，噴氣時以右胸撞牆。反覆49次，左邊反之。

十、頭功式

雙腳略寬於肩，面牆而立，用頭頂牆，雙手自然垂於體側。吸氣時，兩手從兩側打開，噴氣時，合於腰側，頭用勁頂牆，同時，雙手握拳用勁向前平沖。反覆做48次。

十一、碰擊式

姿勢同前，只是吸氣時，頭離牆，噴氣時頭碰擊牆面，由輕到重，反覆49次。

十二、鐵牛式

雙拳拳面著地，同肩寬，雙腳同肩寬，腳尖著地，身體平直，吸氣時俯身於地，噴氣時，雙臂猛力撐直。反覆49次。

十三、單臂式

要求同前，左右單臂支撐連做49次。

十四、倒立式

面向牆墮，距牆一尺左右，雙手拳面著地，俯身倒立，吸氣時雙手用力撐直，噴氣時將頭撞地面反覆做49次。

十五、還丹式

雙腳同肩寬，自然站立，雙手從兩側打開，捧氣從頭頂貫氣下丹田，靜站15－80分鐘，氣行大小周夭，收氣下丹田歸宗。

十六、收功式

雙手從兩側打開捧氣從頭頂貫氣下丹田，左內右外雙手重疊（女性反之），正反各36圈，搓面疏頭，擦背，再捧氣貫丹田，靜站3分鐘收功

附註：

吸氣：一是用鼻自然吸，氣：二是用口吸氣，牙輕扣，舌抵上齶，留一絲縫將氣吸入。要求吸氣均、長、課、自然，不憋氣、悶氣。

噴氣：是用鼻將吸人的氣用丹田發力迅速噴出，二是用口將吸人的氣用丹田發力，並通過發「哼」，「哈」、「嗨」睄三種聲音，迅速噴出。要求在短時間內順利書f完體內濁氣。並瞬間發力用勁。

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