運動後不能馬上洗澡，夏季運動後不宜馬上做的5件事

本文導讀：夏季天氣炎熱，很多人運動後就馬上洗澡，這是不對的，這會導致供血不足，人就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。

運動健身要講究方式方式，夏季天氣炎熱，很多人運動後走進空調房降溫，這是不對的！今天小編給大家總結了夏季運動後不宜馬上做的五件事和夏季運動注意事項，下面一起來看看吧。

不要蹲著休息

因為會影響血液的循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流到心臟。

不要貪吃冷飲

鍛煉過後，人都會出汗，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。這時你貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，適宜補充少量的白開水或鹽水。

不要驟降體溫

體育鍛煉後，血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，會使皮膚緊縮閉汗，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病。

不要立刻洗澡

這是因為人在運動時，流向肌肉的血液就多，血液不足以供應其它重要器官，導致供血不足，人就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此要充分休息好了，再去洗澡。

不能飲酒

鍛煉身體後喝酒，會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。所以，為了我們的健康，請不要在鍛煉過後飲酒。

夏季運動三大注意事項

1、不要忘記防暑措施

如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防晒霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。

2、攝入食物營養要合理

運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

3、避免高溫下運動

夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡紫外線特彆強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

來源：99健康網

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