游泳戲水小心「游泳肩」

近日，游泳健兒孫楊在匈牙利布達佩斯世界游泳錦標賽實力打臉霍頓，一雪前恥，吃瓜群眾也紛紛跟上群嘲。加上現在正是夏天，游泳成為刷屏率最高的一個詞。

游泳號稱「最佳運動」，但是游泳就一定不受傷嗎？所謂禍福相倚，利弊相間，游泳也要小心「游泳肩」發生哦。

「游泳肩」是用來描述游泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷，它是一種肩關節軟組織（包括肌腱、肌肉、韌帶）的慢性發炎。最常見的是「肩峰下撞擊征」。

在游泳後出現肩關節的疼痛，有的人是在肩外展時引起疼痛，有的在肩外展 90°位外旋時引起，有的在肩關節內收時發生，還有的在肩前屈時產生。有的患者在肩上舉或旋轉時除疼痛外還伴有嘎噠聲或僵硬感，甚至有的患者在特定位置會出現肩關節不穩感，導致肩關節功能受限，嚴重者會影響睡眠。

如何預防「游泳肩」?

（1）游泳前後要做好充分的熱身準備，尤其是肩、髖、膝關節；

（2）正確的運動要領，初學者最好在游泳教練的指導下進行；

（3）避免做引起疼痛的動作，出現疼痛應及時減少訓練量進行治療處理。

溫馨提示：

1、嚴重疾病如心臟病、高血壓病的中老年人不適合游泳。

2、炎性水腫期，可以推拿、理療治療，疼痛反覆發作甚至肌腱斷裂的需及時手術治療。

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