AngelaBaby楊冪孫儷紛紛中招！一孕傻三年？怎麼拯救你

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很多新手媽媽發現，在懷孕前，就算不寫筆記也能記下兩周內的行程；但懷孕之後，如果不動手寫筆記，就連3天後的預定行程，都會徹底忘得一乾二淨，完全想不起來自己當天應該要做什麼事。懷孕之後，自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了，總是忘東忘西、丟三落四，難道真是「一孕傻三年」嗎？這一說法，娛樂圈女明星可是紛紛躺槍啊！

AngelaBaby：忘記名字怎麼拼寫，動不動就傻笑......

Baby回歸跑男團時，跑男兄弟團鄭愷在採訪中，曾被提問「Baby回來有什麼變化？」，鄭愷直言：變傻了！就是好像變得憨憨的，最近，笑點很低，老是動不動就傻笑......在遊戲中，Baby一度忘記自己的名字如何拼寫。

楊冪：路痴衝進男廁所

楊冪懷孕時，在上海虹橋機場跟助理走失，躲在角落裡打電話。這也不是她第一次「犯傻」，她在微博上講述了之前的一段經歷：「一路低頭走路看手機的下場就是，跟著前面的大叔直接衝進男廁所。」

孫儷：反覆問同一個問題

一向以「智商高、情商高」的孫儷孫娘娘，此前被老公鄧超大爆料說「兩孕傻六年」：孫娘娘反應比原來慢了，記性不好了，還會經常反覆問同一個問題.尤其是在懷孕期間智商降低，在她耳朵邊隨便說，她都會『嗯嗯』應答……

看來啊，「一孕傻三年」的說法，還是有道理的。為何懷孕後記憶力會減退呢？

造成女性在懷孕期間記憶力變差的因素，不只一種原因，就目前醫界的看法，大多認為是因生理現象所引起，可將之歸類為5項：

1.身體過度疲勞，造成注意力分散

懷孕期間，有些女性會發生孕吐、噁心、腰酸背痛、食欲不振等情形。碰到這些情況時，大腦會下達指令，讓身體盡量處在休息的狀態，因而使准媽媽無法發揮心力去注意其他的事物，導致注意力降低，接收到的訊息無法頻繁複述成為長期記憶。

2. 激素變化

懷孕期間，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高達平時的 15 到 40 倍。而到了分娩之際，催產素又洶湧襲來。體內激素的升高與驟降都會影響到媽媽思維、記憶及認知水平，甚至造成心理情緒低落。所以孕媽媽會有變「笨」的情況。

3. 神經系統受影響

2002年時印度針對50位準媽媽進行研究，發現她們的腎上腺素與多巴胺等激素都有出現下降的趨勢，一旦這些神經傳導介質降低，多少會影響到神經系統活動，因此被推論為可能與准媽媽記憶力變差有關。

4.注意力傾向

懷孕之後，准媽媽的重心會轉移到胎兒身上，對於新手媽媽來講，她們要在短時間內去搜集學習照顧好小寶寶的知識和技能，自然會忽略掉周圍的一些事情，產生健忘現象。

5.未攝取均衡營養

胎兒大腦和神經的發育會消耗母體所提供營養素的一半以上，如果這個時期母體食物營養供應不足，就會導致自身營養素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中。

如何維持良好記憶力

雖說有多數准媽媽，都無可避免地在懷孕期間發生記憶力變差的情況，但通過養成某些日常生活習慣，也有助於預防記憶力衰退過快。

1.充足睡眠

擁有足夠的睡眠時間，可以讓准媽媽腦部調整思緒，且在人體進入沉睡的這段期間，某些器官也會進行排毒的工作，身體處在沒有負擔的情況下，自然比較不會心神不寧，影響專註力。

2.保持愉快心情

在懷孕期間，准媽媽可找出自己的興趣，並時常執行，或是找朋友聊天吃飯，維持輕鬆愉快的心情。畢竟長久累積過多壓力，大腦的海馬回（掌管記憶的部位）會受到損害，所以孕婦應找出讓自己開心的方法並勇於實踐。

3.做運動、聽音樂

准媽媽進行有氧運動，能夠促進新陳代謝，使心肺功能變好，將加速體內廢物及二氧化碳排出的機會，使頭腦更為清晰，如此一來，也會提升記憶力與專註力，降低記憶力變差的概率。做運動時應注意安全為第一，因此不建議准媽媽執行過度有氧或是需要使用腹重的運動，基本上輕量運動即可達到效果。聽音樂也可讓准媽媽達到放鬆的效果，且胎兒滿20周之後，開始會發展聽力，准媽媽可在此時進行音樂胎教，讓寶寶的神經系統發展得更為完善。

4.動手寫筆記

准媽媽可以將想做的事情、想問的問題，一一寫在筆記本上，待事情完成後，再用筆劃掉，如此一來，就能輔助記憶力變差的問題。雖然目前有很多手機軟體都具備記錄行程的功能，不過如果准媽媽只用手指頭按鍵盤輸入行程，會因為過度依賴其便利性而導致記憶力更差，但若是親手寫下筆記，至少腦海里還會留下一點淺淺的印象，因此建議准媽媽應動手寫下筆記。

5.家人的理解和照顧

家人的理解和照顧，對準媽媽很重要。懷孕時發現記憶力變差，對準媽媽來說，雖不會對日常生活造成太大的負面影響，但仍會造成某些不便。部分准媽媽在情緒上會表現出莫名其妙想流淚，處處看老公不順眼，甚至產生離婚的念頭等等。准爸爸及家人，此時記得給予關懷與體諒，畢竟懷胎十個月，要忍受諸多身體不適，若再加上記性變差，准媽媽可能會覺得很無助，所以在面對健忘的老婆時，老公別忘了發揮耐心，適時伸出援手哦。

產後記憶力可逐漸恢復

生產之後有更多的事情需要適應與處理，不少准媽媽會擔心，如果在懷孕期間記憶力變差，會不會持續到生產後，進而影響到育兒過程。其實，只要媽媽維持規律的正常作息，讓身體的神經系統及代謝功能慢慢復原，都可以讓記憶力漸漸恢復。雖然在喂母乳的過程中，媽媽可能常常需要半夜醒來，導致睡眠不足，但只要有時間，就應該立即補充睡眠，並請老公適時協助育兒，才能更快恢復。

PS：雖說「一孕傻三年」帶給孕媽咪不少困擾，忘性大，路痴，笑點低，但還是「傻傻惹人愛」呀！在懷孕這段特殊時期，孕媽咪們不妨放下「女超人」的身姿，把待辦事宜交給老公去處理，做個「孕傻」中的小女人也無妨！我是琳琅，一位集美貌與才華於一身的小女子，今天「一孕傻三年」的話題就為大家分享到這裡。屏幕前的你，在孕期有哪些「孕傻」的行為或有趣的故事呢？歡迎留言和我們討論分享！

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