李菲兒的腰竟然比趙麗穎還要細！有小肚子的女生要怎麼變身小「腰精」？

原標題：李菲兒的腰竟然比趙麗穎還要細！有小肚子的女生要怎麼變身小「腰精」？

來源： 氣質范（qzfanr）

昨天范兒姐熱情滿滿的給大家推薦了如何選擇適合的裙子，會減肥不如巧穿衣，選對裙子立馬瘦十斤！很多寶寶問了，小腹有贅肉該怎麼辦？ 有小肚子，天生腰粗該怎麼辦？ 今天這篇你一定不要錯過，希望對照昨天的文章，給你更多選擇，另外寶寶們切記，每種身材都有最適合的搭配，所以如果你還在苦惱，可能是還沒有發現最適合你的哪一款哦。好啦，嘮叨話就到這裡，看完不要忘了隨手一贊。

— 范兒姐碎碎念的分割線 —

古人形容女子腰細，寫下了「盈盈一握若無骨，風吹裾裙戲蝶舞」這樣的美好詩行，讓人不禁想起盤中起舞的趙飛燕，薄如蟬翼的身體讓帝王心生憐惜。

現實中給人身輕如燕印象的，范兒姐第一個想到的是趙麗穎。每次看她演的古裝戲，那單薄的身體和纖纖細腰，既讓人羨慕，又讓人心疼。

從趙麗穎的露腰裝就能看到，她的要真的比普通人細很多。即便是左圖肉肉時期，依然有著楊柳般柔軟的細腰。

還有網友專門丈量過趙麗穎的腰，寬度只比她的頭稍寬一些。可能很多人會說，腰和頭的這個寬度比例其實挺正常的。不過寶寶們往下看——

趙麗穎的頭小得超乎我們的想像，對比邊上的楊紫，真的不是一個量級的。這麼小的頭還能有差不多寬的腰，已經實屬罕見了。

這就直接導致了很多衣服趙麗穎都撐不起來，這件紫色禮服，要在肩帶和腰上面夾上夾子才能顯得合身一些。

然鵝，正在趙麗穎穩坐娛樂圈細腰之首寶座時，李菲兒卻突然露著小蠻腰殺了出來。

論腰圍、腰臀比，還有姿勢的銷魂程度，李菲兒顯然略勝一籌。

更可怕的是，李菲兒的腰非但細，竟然還細得有弧度！這美麗的曲線，都快趕上性感的芭比娃娃了。這樣的天生麗質，恐怕連後天都很難去達到。

說到腰啊，肚子啊，很多時候確實和基因有很大的關係。比如蘋果型身材的女生，在體重差不多的情況下，腰部和腹部總是囤積了比別人更多的脂肪。

我們說，胖的人其實不一定都穿不好衣服，主要還是看脂肪長在哪裡。不管是手臂、臀部、還是大腿根部，我們都可以通過衣服達到遮肉效果，唯獨脂肪長在腰腹部令人無計可施。

要是有腰，你就能找到適合的衣服

要是有肚子，巧婦也難為無米之炊

腰和肚子有肉肉的人，穿衣服總是大媽附體，所以總是和性感無緣。

這裡范兒姐要潑一盆冷水，要改變自己原來的體型是很難的，如果你已經是明顯的蘋果型身材了，一定要靠長期的全身運動才能達到燃脂的效果。

作為年輕的女孩，贅肉問題還不是那麼嚴重時，我們可以通過預防或及時遏制，來防止自己的身材走向「大腹便便」。

那麼要怎麼瘦腰腹呢？

靠外力

靠外力最直接的手段就是塑形產品了，比起減肥，這種辦法更多的是預防，或者作為減肥的輔助手段。

—收腰帶—

先說收腰帶吧，便宜的貴的范兒姐都買過。區別還是有的。

便宜的產品只是簡單地通過鬆緊帶給你一個均勻的外力作用，但是你要知道，腰是有曲線的，如果相同的力作用在腰上，最纖細的部位實際上是沒有很好的收緊作用的。

貴的產品在設計上會考慮到腰部曲線的問題，最纖細部位收到的力會多一些，戴上更貼合。不過收腰帶就是收腰帶，很多商家都會說自己的收腰帶能夠收腹，實際上效果很差，再好的收腰帶，也不可避免的產生上滑的問題。

所以寶寶如果只是腰部有贅肉歐，購買設計合理的收腰帶有一定的效果，但要是腰不粗而肚子大，就別指望它能收腹了。

—塑身褲—

以范兒姐的親身經歷來看，塑身褲的性價比其實比收腰帶更加高。特別是那種帶有收胯的，收腹效果加倍。只要一穿上，你的小腹就會平坦許多，臀部看起來也稍微集中了一些。

不過塑身褲並不能讓你真正變瘦，只不過是把原來的脂肪「轉移」到了別處而已。

當然，為了防止塑身褲影響血液循環，范兒姐只建議白天穿著，非生理期穿著。另外，還處於生長發育期的寶寶也不要穿。

上面圖片中的產品，其實本身是為產後媽媽設計的，因為產後子宮突然變小，內臟突然失去支撐，很容易下垂突出，在內臟需要重新「布局」之時，使用塑身產品效果最好。另外產後盆骨打開，需要盆骨帶讓盆骨恢復到原來的位置。這時候，塑身產品就忙了大忙。

如果是非產後收腹，我們就可以大膽地選用那種有魚骨/龍骨的產品，塑形效果更好，當然舒適度上會欠缺一些。

化學產品

市面上有挺多瘦身產品的，聲稱抹在身上就能燃脂。范兒姐大學時有個愛美的女同學買了一支瘦體霜，塗在身上火辣辣的，感覺上好像脂肪在燃燒，實際上的效果嘛，反正肉眼是看不出來。

范兒姐也曾對一些知名瘦身產品動過心，但每次看評價總是好壞參半，在沒搞懂瘦體原理的情況下，我還是留著我的雙手以後再剁吧。

靠習慣

很多人上班了以後肚子就慢慢變大了，尤其是男生，學生時代那幾個帥小伙呀，到了40歲你再去看，大著肚子禿著頂，簡直不堪入目。

肚子變大這一點，除了基因的後天表達，跟人的生活習慣也有很大的關係。

能走樓梯的時候就別坐電梯，能走路（快走）的時候就別騎車，能騎車的時候就別開車。你看看有哪個快遞小哥是挺著肚子的？

不過很多上班後的寶寶跟范兒姐抱怨：我以前一點肚子都看不出來，可如今辦公室坐久了，小肚子凸了出來，以後要是越來越大可咋辦？！

這件事范兒姐自己也中招了，誰叫我工作如此忘我呢？等到小腹凸出來，我終於意識到，我不能再坐著寫東西了！於是我買來升降桌，把筆記本電腦桌上一放，站立辦公！

這種工作方式是我從以前一個健身的澳洲女孩那裡學的，效果非常好，很多科技公司的老外都喜歡這樣的辦公方式。

如果寶寶暫時不方便這樣去工作，那麼至少在飯後要站半個小時，因為飯後坐著最容易長肚子！

靠運動

很不好意思，范兒姐要再一次打擊你了，這個世界上並不存在可以局部減脂的運動。也就是，你在其他部位不瘦的情況下，是做不到只瘦腹部的。所以你最討厭的長跑，可能依然是特別有效的減脂方法。

如果因為場地限制，或者外面實在太熱不方便跑步，寶寶們不妨學學《我的前半生》里的唐晶做平板支撐，這是一項可以鍛煉到核心肌群的運動，尤其是腹部肌肉。

夠簡單了吧？每次堅持2分鐘，做4次就很不錯了。時間久了可以慢慢加時加量。

考慮到那些花哨的動作你們很少會實踐...別的動作范兒姐就不介紹了。平板支撐再結合其他戶外運動，能做到就一定能變健美。

靠飲食

看到靠運動的時候，估計大多數寶寶都心塞了，想想要付出那麼多體力，臣妾做不到啊！看到飲食這一塊終於可以鬆口氣了~不！恰恰相反，有時候管住嘴比邁開腿可難多了。

下決心減肥的寶寶，

一定能抵禦這盤小龍蝦誘惑

在說吃什麼最能瘦肚子之前，或許我們應該先說說不吃什麼才能瘦比較好。

有的寶寶減肥，只吃蔬菜水果不吃肉，覺得這樣卡路里就可以降到最低了。其實不然，精肉本身的熱量並不高，反而是西瓜、水蜜桃等水果里的糖分更容易讓你發胖。所以醫生一般會建議體脂過高的寶寶少吃含糖多的水果，而代之以紅西柚、櫻桃、檸檬、蘆柑等味道不甜的水果。

另外呢，同一種食物，不同的烹調方式也會影響你攝入的熱量。同樣是雞肉，做成白切雞就很健康，炸成雞排就會帶來超高的熱量。所以范兒姐建議寶寶們盡量多食用清淡一點的食品。口味重的食物，必定含油、鹽、糖、醬油、芝士等調味料多，這些才是脂肪的來源啊~

飲食結構上呢，多吃胡蘿蔔、紫甘藍、黃瓜、西蘭花什麼的蔬菜，含有膳食纖維的食品有助於減肚子。無糖燕麥非常適合早上吃，范兒姐親測，比粥啊包子啊什麼的更容易產生飽腹感。也不要完全排斥肥肉，畢竟油脂能潤滑腸道，還有很多意想不到的好處。

最後有句諺語送給大家：早上吃得飽，中午吃得好，晚上吃得少。熱量高的食物要早點吃，容易消化吸收的東西要晚點吃。這樣白天能保持生理機能的高效運轉，晚上能減少睡眠中脂肪的儲存。

減肥收腹這件事，說難不難，說簡單不簡單，就看你有沒有動力和毅力了。加油，祝大家早日成為小腰精~

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