大文豪蘇東坡的養生「香泉功」，值得借鑒！

世人皆知，蘇東坡是北宋的大文豪，一生寫下了很多詩詞散文，卻很少有人知道，他在養生方面也頗有建樹，編有《問養生》、《養生說》、《續養生論》、《養生偈》、《蘇沈內翰良方》等著作。

蘇東坡享年63歲，這在當時的社會環境下，是一個比較高壽的年齡。今天，小編帶大家了解蘇東坡自創的一種養生法，名叫「香泉功」，主要分為四個部分。

步息功

這是一種走路和調息相配合的功法，具體做法是：通過緩緩步行，配合以細微的呼吸，達到吐故納新的作用。據說練好此功，可使頭腦清新，腰腿靈便，且使人心胸開闊，食慾增加，還能促進血液循環。

卧息功

這是一種卧息與調息配合的功法，具體做法是：靜卧中，細聽呼吸，誘導入睡。行此功的關鍵是排除雜念，凝神入丹田（臍下三寸）。卧息的姿勢為向左側卧，或向右側卧，或直身仰卧，可任選一種以身體舒適為標準。此功對治療失眠症很有效。

爬行功

主要鍛煉四肢和軀幹，具體做法是：四肢微微支撐，平地爬行，以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。煉此功需要持之以恆，可增強人全身的體力，還有減肥的功效。

翅功

採取上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能的健身養生功。「翹」就是縮腹、提肛，可預防遺精、痔瘡與便秘；而挺腰抬臀，對背痛、腰肌勞損等有一定的治療緩解作用。

蘇東坡所創的這套「香泉功」是一種簡單易學的養生功法，每天練習對身體大有裨益，值得現代人借鑒。

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