8個令你發胖的習慣，你萬萬沒想到！

1

讓自己餓肚子

我們總會說大腦是一個神奇的東西，為什麼有些人在受災後幾天不吃東西都還能活著，就是因為大腦會發出訊號，儲存食物的同時降低身體的消耗，讓你在長時間不進食的情況下依然活著，同理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，大腦並不知道什麼時候會再受餓，於是它就只有一個決定，就是讓身體儲存食物，這樣就算你是正常的飲食，此時的大腦也會因為之前的習慣而為你儲存食物，這會直接導致我們發胖。

2

開著燈睡覺

1、增進食慾研究人員表示，夜間燈光可使實驗鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中，與夜間處於黑暗環境的實驗鼠相比，夜間處於燈光環境的實驗鼠體重增加了50%。所有實驗鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜間接受燈光照射的老鼠在通常休息階段進食增加55%。

這項研究尚未展開人體試驗，但是研究結果對人類具有極大的啟迪意義。她說：「如果在一天中錯誤的時間進食，或者在身體休息階段進食，那麼身體新陳代謝就會發生紊亂，進而導致體重增加。」

2、擾亂生物鐘 夜間燈光會擾亂人體生物鐘節律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食，所以才會導致肥胖。夜間燈光既包括開燈，也包括電視或電腦產生的弱光。因此，無論夜間燈光強弱，只要有光，就可能會增加肥胖幾率。而夜間關燈睡覺則有助於減肥。

據英國《每日郵報》報道，一個人如果想減肥的話，最好晚上待在黑暗的環境中。研究表明，即使吃相同量的食物，比起鄉村居民，那些住在明亮鎮子或城市中的人更有可能變得肥胖。科學家認為，明亮的燈光激發了食慾，促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉化成了脂肪。

3

經常強憋三急

你會不會因為要上課，因為忙著工作而經常憋三急，我選擇告訴你！這不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，而且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有不利的影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這就是因為一直坐著或站著憋三急，讓大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！不要再憋了！！！

4

吃太快，是趕著去哪兒？

其實有沒有吃飽這事不是我們說了算，也不是腸胃說的算。是大腦說了算。如果你吃得很快，然後到你覺得肚子已經塞不下食物的時候。我可以百分之一百告訴你，你肯定吃撐了，因為大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，20分鐘後，你才會感覺到吃飽了這一點。所以呀，中國有句話是這樣的：七分溫飽。吃飯就吃七分飽。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

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5

喝的水不夠多

第一，改善新陳代謝

德國人經過長期的研究，發現喝水雖然對於減少卡路里沒有實質幫助，但是它可以增加新陳代謝率。該研究表明每喝1.5公升的水，就有助於我們額外消耗17400大卡。其中，大約40%的水應用於提高攝入流體的溫度，進而促進新陳代謝。從這項研究中，可以看出喝水減肥是一個可行的計劃。因為冷水的使用會帶走更多的熱量，所以喝冰水也是一個不錯的選擇。

第二，保證水分，燃燒脂肪

美國飲食協會認為身體每脫水1%，就會觸發新陳代謝的大幅下降。因為體內毒素會在脫水狀態下阻礙脂肪消耗，所以通過喝水，將體內毒素儘快排除，才可以有利於減肥計劃的順利實施。英國醫師邁克爾和他的團隊發現，多攝入0.5公升的水，就可以提高30%的新陳代謝率，從而促進脂肪燃燒。

第三，喝水還能抑制飢餓。

人們經常感覺餓，其實有時候是誤把口渴當作餓了。所以，只要喝足夠的水，就可以防止暴飲暴食，從一個側面控制了減肥者的食慾。

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6

坐下來就不想動了

懂得養生的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些動作不能消耗什麼熱量，但是起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。所以很多女生都會覺得屁股怎麼那麼大！

7

吃一餐忘一餐，飲食不規律

再怎麼忙都不要不吃早餐！因為那是讓你一天能量滿滿的一頓，從昨天晚餐到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體正能量！

不但不能忽視而且要吃得好一點。

你說好吧，那我好好吃早餐，那午餐可以不吃了吧，或者晚餐可以不吃了吧.你少吃了這一餐，下一餐更餓了，就會猛吃，最後一天的總熱量更驚人，記住一句話，「總熱量才是真相」！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！

總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦。一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！知道嗎：瘦身的捷徑不是飢餓，而是減少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！

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因為吃得少就運動少

吃得少熱量攝取就減少了、因為自己覺得自己吃不多就沒必要做那麼多運動，所以消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦不下來，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！所以好好吃好好動！才是王道！

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