飯後這件事情不能忽略，大部分人都太懶，不做，其實很噁心

我們都知道，飲食之後需要清潔我們的口腔的。口腔衛生的重點在於控制菌斑,消除污垢和食物殘渣,增強生理刺激,使口腔和牙頜系統有一個清潔健康的良好環境,從而發揮其生理功能,維護口腔健康。口腔衛生。"民以食為天，食以齒為先"。口腔健康狀態是反映生命健康質量的一面鏡子。人們對牙齒的保健並未引起足夠重視。所以吃完飯後有一件事情一定要做，很多人都忽略了！

用完餐後就刷牙，是為了清除口輕重的食物殘渣，減少牙菌斑的形成，降低齲齒與牙周病發生的概率。但外出時總是不方便，因為不一定隨時都記得帶牙刷出門，而且還要考慮到，飲食半小時內，口腔環境偏酸性的話，刷牙容易損傷牙釉質。針對這樣的狀況，小編有幾個小方法，提供給你。

1.首先一定要漱口

每一次進食之後，你需要接一杯水，然後大力的漱口。衝掉食物殘渣的同時，還能中和口腔內的酸性環境，達到簡單潔牙的效果。

但請記得，這是不得以時的權宜之計，漱口能達到清潔效果其實相當有限，是無法取代牙刷與牙線的。

2.無糖口香糖：偶爾也可代替潔牙

除了飯後漱口，飯後吃口香糖也可達到類似的潔牙效果。

吃完東西後，咀嚼口香糖，可以讓口腔里的唾液分泌變多，中和口腔的酸性，降低蛀牙發生率。

口香糖的種類繁多，特別是大家常看到的木糖醇口香糖，已經有許多研究報告證實，相較於一般口香糖，它有更好的預防效果。

如何正確刷牙、漱口

正確的刷牙方法是提倡用豎刷法。

每天刷三次牙，每次刷三個面，每次持續三分鐘。

從次數、範圍、時間上加以規範化和制度化，對預防牙病很有實際意義。

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