逆天的瘦身方法，就在這個夏天！

夏季是一年四季最熱的一個季節，也是人體自然消耗熱量資源最多的一個季節，所以這個季節是減肥的最佳季節。減肥方式主要包括兩種類型，一運動減肥，二食療減肥，那麼我們來對比下哪種減肥方式減肥最快。

一.運動減肥

運動減肥是最科學無傷害的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過有氧和無氧運動，使其燃燒身體多餘脂肪，從而加快了身體機能新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。但是在運動前要做好熱身運動避免造成肌肉損傷，運動減肥勝在堅持，對於平常喜歡運動的肥胖者們來說是個不錯的選擇。而且作為一個吃貨不想再沒美食上減少，那自然就要多動動腿。

二.食療減肥

食療減肥是利用各種有減肥效果的食物搭配成一道道美味的減肥食譜，來調理身體，促進新陳代謝，改善身體內部絮亂機能，從而達到減肥瘦身的目的。少食多餐，每頓飯吃到七分飽就足夠，並且夏季不要吃的太過油膩，飲食清淡些，晚餐用水果代替，多食五穀雜糧。

1、湯

蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏季最好的主菜，餐前來碗湯可以減少食量，這樣攝入的熱量會減少。

2、西瓜

夏季最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏季吃西瓜還有助於減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，幫助消化，可以幫助人們排除體內多餘的水分。

3、低熱量飲料

夏季一到許多高熱量的食品層出不窮，比如冰淇淋，各種冰鎮飲料，以下幾種清涼飲幫你排出攝入過多熱量，骨感身材過夏季，是特別推薦，可以讓你無後顧之憂：

花草茶汁：半杯清水加一包anslim花草；可以健康的排毒排油膩消除脂肪。

檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬1/4杯，輕鬆身體。早晨起床來一杯溫的蜂蜜檸檬水還可以清理腸道。

石榴汁：再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。開水沖泡，晾涼，根據個人口味調整溫度即可。

綠茶：夏季喝一些綠茶可以緩解暑期，消除疲倦感，午後來一杯可以更加清醒。

4、蘋果

夏季水果中的蘋果是瘦身的風雲水果，蘋果它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，鉀質也多，可以防止腿部水腫。而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏季水果減肥餐常搭配的水果，此外，對於經常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助於吸收電腦輻射

5、香蕉

許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食慾，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿軟便等效果良好。

夏季無聲無息的就要到來了，要知道夏天可是一個露肉的季節，但是看看身上的游泳圈就已經感到絕望。減肥藥哦，針灸哦，穴位按摩哦等等。就我自己的經驗我還是推薦大家試試運動吧，針灸的話那種酸爽不是一般人能夠承受的了的，減肥藥誰又能保證百分百的有效而且後期葯停後不會反彈。所以個人覺得可以通過運動和食療減，不過這就需要大家的堅持力度。

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