進入盛夏的養生熱門話題必須是脾胃。在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點，就是陽氣最盛，人體中的陽氣此時最易發散，體內剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。今天小編整理出適合夏季養脾的小食補方案，供大家參考

1.茯苓湯專治濕胖

現代人十哥胖子九個濕胖，原因都是脾胃運化能力差，身體代謝不出水分造成水腫型虛胖很不健康。

茯苓是味葯食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃 專家建議，塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。

2.金瓜小米粥

小米是非常適合補充身體能量的糧食，含有豐富的鈣質和各種營養。最適合夏季健脾，因為夏季大量出汗，身體會流失大部分的礦物質比如鉀，小米卻能充分補充身體的缺失。用金瓜和小米搭配，不僅口味好，更能提高營養價值，喝了養胃睡得也香。

3.雙豆飲，消暑健脾兩不誤

夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。

白扁豆質地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(如果天氣熱，最好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆鹼，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合於更多人飲用。

小貼士

天氣炎熱，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，導致食欲不振。此時節飲食應以清淡、質軟、易消化為主。飲食調養方面宜減酸增苦，調理胃氣。

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