夏季登山，健身避暑兩不誤，懷抱大自然的美好

爬山作為一項有氧的運動，在運動中能夠獲得比普通運動還要高的氧氣。能夠幫助排出體內的有害物質，增加人體的免疫能力和促進新陳代謝。

喚上親朋好友在周末的時候一起去爬山還能增加彼此之間的感情。在爬山的過程中一個小小的攙扶或是輕輕拉一把手，能夠讓人與人之間的心更加貼近。

在夏季山間的溫度要相對第一點，正是避暑的好出去。擺脫城市的繁忙與喧囂，走向大自然的懷抱，清涼的山間和優美的自然環境必定也會給你帶來美好的心情。

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|||裝備要穿好|||

爬山最主要的就是一雙舒適的鞋子。鞋子的好壞與爬山的舒適度有著密切、直接的關係。舒適的鞋子能讓你走的更遠，爬的更好。並且能給你更多的保護，讓你在爬山的過程中不會輕易的扭腳。

除了鞋子，也不要忽略襪子。一雙專業的運動登山襪能夠提升登山鞋的功能。在登山的過程中它能很好的輔助登山鞋，給你創造一個舒適的足部環境。讓你的腳部可以更加的輕鬆。

在夏季登山時穿著速乾的運動服，可以讓你更加舒適的前行。它合體貼身的剪裁和透氣的面料能夠幫助你減輕運動帶來的負擔，給你提供輕鬆的穿著體驗。

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|||防護要做好|||

登山杖是徒步和爬山運動中必不可少的一件裝備。它能夠有效減少你體能的消耗，緩解運動帶來的膝蓋、關節的壓力。在野外遇到蟲蛇時，還能用它來進行驅趕。

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|||防晒不能忘|||

雖然山間溫度相對較低一點，但是如果不想被晒黑的話防晒工作還是不能少的。佩戴帽子可以避免人體直接大面積的暴露在陽光下。寬大的帽檐還能阻擋一部分的陽光，不讓眼睛產生疲勞和眩暈感。

穿著短袖的人，可以選擇在外面套上一件運動皮膚衣。皮膚衣輕薄的面料不會產生悶熱的感覺，並且還能起到一定的防晒作用。在山間長袖的皮膚衣還可以防止蚊蟲的叮咬。

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|||補給要及時|||

爬山路上一般沒有補給點，所以在出發前一定不要忘記攜帶足量的飲用水。夏季陽光較為猛烈，即使是在溫度較低的山間，出汗量還是會大大的增加。為了人體機能正常的運轉，補水一定要及時。

為了方便登山，可以佩戴一個小背包來放置隨身攜帶的物品。這樣就可以避免衣服口袋塞太多的東西從而造成運動的不方便。也能夠避免物品在運動過程中掉落，造成不必要的麻煩。

夏季不要一直待在家，偶爾也出來活動活動吧。爬山是一個很好的選擇！

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