夏季仲夏適合吃的養生水果
夏季仲夏你知道應該如何養生嗎,每個季節都有不同的養生的方式和方法的哦,夏季仲夏氣候炎熱,而且乾燥要注意一些保健的小常識,飲食方面也是需要注意的哦,你知道仲夏吃什麼水果比較好嗎,下面就來介紹一些適合夏季仲夏的養生食物吧。
桃
桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱,因其肉質鮮美,又被稱為「天下第一果」。
營養價值:桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮髮油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%,蛋白質約有0.7克,碳水化合物11克,熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。桃子適合夏季食用,也是應季的水果,可以有補充營養的作用,而且還可以緩解貧血啊或者是身體虛弱的作用。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果,屬於涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘。
營養價值:火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富。夏季吃火龍果可以補充豐富的維生素和礦物質,而且還可以有抗氧化的作用,可以有預防便秘的效果呢。
夏季仲夏適合吃什麼呢,上面的這些水果是不錯的選擇呢,可以吃桃子和火龍果,含有的維生素和纖維素比較多,可以有預防便秘預防上火的作用,而且還可以緩解貧血,適合夏季仲夏養生食用哦,大家可以試試這樣的養生食材。
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