吃褪黑素能治失眠？聽聽專家怎麼說

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本期指導嘉賓：

福州市一醫院 神經內科副主任醫師 徐翔

睡眠是每個人必需的「營養」，但一夜好眠對許多人卻極為奢侈。

近日，在福州市第一醫院神經內科門診，來了一名只有30歲出頭的劉女士，眼裡血絲清晰可見，精神非常憔悴……

「醫生，我已經兩個多星期沒有睡好覺了，經常要熬到凌晨2、3點才能睡著，對此，我還特地去買了一些褪黑素類保健品，但沒啥效果，我該怎麼辦？」

針對劉女士出現的失眠癥狀，徐主任通過進一步問診了解到，其實她是由於近期工作壓力過大導致的失眠。對此，徐主任對其進行了心理疏導和藥物輔助治療。

徐主任說，近幾年，年輕人失眠的情況越來越普遍，最主要的原因是學習工作壓力和情感原因。若將他們鬱結於心的「疙瘩」解開，就很容易解決失眠，藥物只是配合治療的一種手段。

徐主任告訴記者，不少前來問診的病人都提到服用褪黑素的情況。

褪黑素是人類松果體中產生的一種胺類激素，它晚上分泌多，白天分泌少，同時，還會隨著年齡增加慢慢減退。作為調節中樞的物質之一，在夜間褪黑素水平的高低，會影響到睡眠的質量。

「對於褪黑素缺乏的人，適當補充，確實能起到幫助睡眠的作用；但對於中青年，或者嚴重失眠的人，他們的問題通常不是因為褪黑素下降，而是各種心理和生理原因。」徐主任說，因而他們通過這種方法改善睡眠，往往並不適用。而且，長期服用褪黑素可能打破人體體內褪黑素分泌的平衡，引起睡眠功能紊亂。

如何治療失眠？徐主任介紹，找出原因是關鍵，做到對症下藥。

睡眠不好，是由很多因素造成的，生理原因、焦慮情緒、居住環境等，都可能造成睡眠不好。

平時可養成良好的生活習慣，如午休不宜過長、不熬夜、營造黑暗與安靜的睡眠環境、適當曬太陽促進褪黑素分泌、學會主動排解壓力等。若仍然無法調整，建議到醫院專科門診就醫。

嘉賓介紹

姓名：徐翔

醫師職稱：副主任醫師

所在科室：神經內科

醫師介紹：福州市醫學會神經內科學分會委員。於廣州中山大學附屬第一醫院進修，主要學習腦血管病的病因、預防、治療、新進展以及神經科各種危重症、疑難病症的搶救及處理。熟悉神經內科各種常見病、多發病、危重症的診療。擅長腦梗塞、腦出血、頭痛、頭暈、癲閑、帕金森、顱內感染、睡眠障礙等治療。

門診時間：星期四下午

東快實習記者 鍾文興/文

編輯：鍾文興

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