6周10斤，學員長篇自述：不想再當「假瘦子」！

在朋友的眼裡，我是個瘦子。

162cm，95斤。挑選好合適的衣服，沒人會把我打上「需要健身」「需要減肥」的標籤。

但是我明白，這是自欺欺人：圓肩，拜拜肉，前不凸後不翹，大腿上的肉一捏一大把，甚至還因為曾經盲目追求所謂的「翹臀」，造成了輕微的骨盆前傾。

其實我知道，我只是個「假瘦子」。

2013年的我

儘管如此，我還是把「減脂」「塑形」，添加到了我的生活計劃表。因為我認為自己「是瘦的」，至少是不用減肥的，於是我在體型上追求的是「線條美」。

這種不在乎、無所謂的態度，讓我把對自己身體的規劃，排在了生活的最後一位。學習、社交、甚至睡眠時間，在我眼裡都比健身重要很多。

2014年，我初次接觸健身，跟大多數人一樣，那張躺在角落裡的年卡，成了我在健身計劃上最大的成就。

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其實要是體重一直維持在這個水平，我可能會一直這樣敷衍自己，對健身相當不重視。由於我在國外生活學習，天生大食量的我對美食無法視而不見，加上我愛運動，所以偶爾的高熱量並不會使我大幅度發胖。直到最近，為了應對學習的高壓力和生活中的煩惱瑣事，「暴飲暴食」成了我的常態，加上不規律的作息，熱量的消耗和攝入的相對平衡終於被打破，到了今年4月份為止，一共胖了14斤，「成功」破百，直逼一百一。

入營前的我

突然的變胖給本來就高壓的生活雪上加霜，煩惱壓力多得數不完。當時覺得整個人都不好了，做什麼都沒心情。體重秤上的數字就像點燃我狂躁心情的定時炸彈，稍微上升一點我整個人就立馬抓狂。5月，懷抱著最後一點希望，我報名了關注許久的人馬君的減脂營。而現在的我，每當看到鏡子里的自己，都會感謝當時的這個決定。

健身的六字金句「管住嘴邁開腿」是永不過時的，但難就難在這六個字後面還有個隱藏條件叫做「堅持」。減脂的方法是漫天遍野的，想要了解隨便一搜都能搜出好幾頁。視頻，圖片，食譜，從理論到具體每天做幾組動作跑多少米等等。曾經我也以為在微博上收藏幾個視頻幾個食譜，想要開始我的健身計劃的時候翻出來看就ok了。但是當我真的身臨其境的時候，對於做一個適合我的減脂計劃，我真的毫無頭緒。曾經我也參加過別的減脂營，但是所有人統一的訓練計劃和打個卡也沒人理的氣氛，實在是讓我無法堅持，練到一半就棄營了。

曾經購買加入過的其他減脂營

人馬君的減脂營很好地解決了這一點，我只要跟教練描述我的身體情況，告訴她身體的各項數據，教練就會專門為我量身定製一套適合我的減脂計劃。從飲食管理到訓練項目，讓我不用再像一隻無頭蒼蠅，四處碰壁。不僅如此，隨著身體的逐漸改善，教練也會更新我的計劃，讓我一步一步，循序漸進地減掉那一斤斤肉。

「不斷更新的減脂計劃定製」真的對我這種對健身似懂非懂，急於瘦下來的人來說，是一根救命稻草。

黑歷史

人馬君讓我真正把「好好對自己」這件事放在了生活的重心上。在體重減下來的同時，我的生活也變得更有規律和條理，我想這是我在減脂營更加寶貴的收穫。雖然瘦了5.6kg，並沒有瘦回95斤，但是馬甲線、臀、腿的線條都出來了，整個人的體態也有了很大的改善。

先說說吃，42天，我從曾經的暴飲暴食，到開始安排好每一頓飯的時間和內容。為了每天留出時間準備減脂餐，生活作息也規律了很多。很多人減脂餐吃不飽，我想說的是人馬君的減脂餐：一！定！能！吃！飽！

作為減脂餐來說，有時候我甚至覺得自己吃的太幸福了，沒啃草沒挨餓，吃得五花八門，有時候還能滿足滿足自己愛擺盤愛設計的小心思。粗糧代替精糧，少油烹飪，我覺得這不僅僅是對減脂人群的要求，即使是不在減脂期間的人，也應盡量遵循，對身體健康好處多多。

早餐卡

午餐卡

晚餐卡&外帶餐卡

訓練方面因人而異，訓練重點也是循序漸進，大小肌群都有集中性訓練。以前最討厭跑步的我從一開始本著能避開就避開的原則一直鍾愛橢圓儀。後來發現之前我討厭跑步是因為從沒在意過自己的跑步心律，當心率過高時候，身體會感覺異常疲憊，往往不能堅持下來，而在一個減脂合理的範圍內，跑步是一件十分愜意的事情。

當吃和練都按照計劃執行時，在不知不覺中，身體也在逐漸改變，我不怎麼在意體重秤上的數字，因為當你看起來只有90斤的時候，你即使跟別人說你有100斤他們也不會在意。以前出門遇到鏡子喜歡看看自己臉上的妝花沒花，而現在喜歡看自己的身材有沒有新的變化。運動只要堅持，飲食只要適當，身體的反饋會給你驚喜。

入營前後對比

相較於私人定製的合理化飲食和針對性訓練，我認為人馬君最好的地方是給我提供了「自律的氛圍」。這是我在其他減脂營里不曾感受到的。活躍的氛圍在幫助我從「他律」走向「自律」的過程中，扮演了十分重要的角色。全天候在線的督導，每周的班會，美麗專業又逗比可愛的教練督教...每一項制度和安排都讓我堅信了自己當時的報名是正確的。如果說以前的減脂營用戶體驗是普通客戶的一星服務，那麼在這裡簡直就是VIP客戶端金牌教練全天候在線的五星好評督導啊！

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說到教練，我要感謝我的主教練@tracy和督教 @世界第一超級無敵美-大慶李嘉欣 @Amber，即使前三周我是與他們有著12小時的時差黨，但是從來沒有感覺我不是群里的一份子，她們會第一時間@我並且對我的打卡給出建議和意見，多數時候是鼓勵。這也是我個人最喜歡的部分！也就是這樣不斷鼓勵我們，使得我們在最困難的時候也有足夠的積極性和信心堅持下去。無奈的外食和特殊期間不能訓練，每個細節都被涵蓋在督導之中。從第一天到最後一天，每個人的每一餐，每一次訓練，都有她們的陪伴。每周根據減脂進程解鎖新的食材和訓練，側面帶動著我們的減脂興趣。再加上（逗比）督教們營造的輕鬆愉悅的氛圍，整個減脂的過程沒有一絲枯燥和乏味，反倒讓人感覺很期待。每天小夥伴們交流經驗，廚娘代表團傳授經典菜譜，早起代表團讓你從此不再想（厚臉皮）賴床。這樣的「氛圍」，真的是太太太太好了！

人馬君減脂營活躍的氛圍

減脂營告一段落，但是減脂這條路就我個人的目標而言還很漫長。因為逐漸喜歡上了把「自己」放在生活重心的生活方式，喜歡把更多時間留給自己，即使不繼續減脂，我也會繼續健康飲食，繼續健身。感謝人馬君給我養成了健康生活的習慣，一個我自己嘗試過很多次也沒有養成的習慣。就像人馬君所說的：「重塑身體，重塑生活」。

感謝自己在最美的年紀，沒有對自己妥協，邁出了這一步，更感謝遇到了人馬君，幫助我走完了接下來的路。

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