室內哈他瑜伽，宅女減肥小秘密，偷偷變身大美人

如果你身邊的宅女們長時間不出門運動，但是身材依舊保持的很好，並不是因為她天生就不會發胖長肉，而是在你看不見的地方，偷偷地減肥瘦身，練就一身好身材。

室內也有非常多的鍛煉方式，其中最適合女性的，就是哈他瑜伽。瑜伽本身就有纖體瘦身的效果，讓身材曲線更加的明顯，更重要的是，堅持練瑜伽能讓容顏保持年輕狀態。

你的好朋友已經偷偷地變美了，你還在懶散地刷劇吃零食嗎？趕快放下手中的薯片，準備好瑜伽運動基礎裝備，在家裡偷著練起來，擁有迷人好身材，留住青春與美貌。

|||— —|||

|||瑜伽墊的選擇|||

練習瑜伽，你需要一張最基礎的瑜伽墊。瑜伽墊有兩種形態，一種是長方形的，一種是圓形的，這兩種瑜伽墊分別適應不同的場合，當然主要還是根據自身需求來挑選。

長方形的瑜伽墊適應大多數鍛煉，它的外形讓你能夠更加準確的找到中線，做起動作來不會歪歪扭扭，而圓形瑜伽墊比較適合冥想時候使用，它的中心點非常明顯，任意角度視野都相同，對冥想有所幫助。

|||— —|||

|||穿上專業瑜伽服|||

擁有一張瑜伽墊還不夠，你還需要一身合體的瑜伽服。因為瑜伽主要是靠各種動作來達到鍛煉身體的目的，因此瑜伽服的選擇一定要柔軟且富有彈性，避免阻礙身體舒展。

|||— —|||

|||初學者準備|||

對於初學者來說，做到瑜伽的基礎動作都很難，剛剛開始練習瑜伽難免有些泄氣。但不要因此輕易放棄，瑜伽中還有許多道具專為初學者準備，比如說瑜伽磚能夠讓動作變得簡單。

除此之外，瑜伽掛繩也是一種很好的輔助用具，一些不敢嘗試的動作有了掛繩的幫助以後，讓你更有膽量去做，瑜伽掛繩與牆壁牢牢結合，不會發生意外情況。

|||— —|||

|||瑜伽運動的樂趣|||

瑜伽不僅僅通過變換姿勢達到纖體瘦身的目的，它還可以玩出更多花樣，加入瑜伽球等等小道具，瑜伽瞬間變得豐富起來。瑜伽球還有整球和半球的區別，瑜伽半球非常鍛煉身體平衡能力。

而瑜伽球不僅僅能夠在練習瑜伽的時候使用，在平常生活中也可以用它鍛煉身體，應用範圍非常廣泛。瑜伽球著重鍛煉了身體的腰、背以及腹部，讓你輕鬆鍛煉小蠻腰。

|||— —|||

|||瑜伽後的身體放鬆|||

做完一整套的瑜伽運動以後，不要忘記給自己的身體按摩一下，避免肌肉乳酸沉積引起酸痛感，在瑜伽裝備中，泡沫軸就是非常適合運動按摩的工具，搭配不同的動作可以按摩到全身肌肉。

瑜伽不僅鍛煉身體，更能開闊心境，是很好的運動方式。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！