尷尬了！鐵三選手遇到這7種病該咋辦？

鐵三運動強度大，持續時間長，對運動員的身體是一個極大的考驗。所以，在日常訓練和比賽中就難免出現一些讓運動員尷尬的疾病。下面的7種尷尬疾病雖然不是很嚴重，但也會影響到運動員的表現。

尷尬一：尿失禁

這種情況在比賽或者訓練時都可能發生，屬於壓力性尿失禁。當膀胱受到壓力時，就會被擠出一些尿液。無論是在跑步還是在騎自行車時，核心的工作量很大，會壓迫到膀胱。

解決辦法：一是加強盆底肌。將健身球放在兩腿之間，然後用力的擠壓。二，如果身體質量指數較高，需要減肥，達到健康體重。這能夠減輕對膀胱的壓力。

尷尬二：趾甲感染／腳癬

英國鐵三比賽的首席衛生官員約翰·羅傑斯表示：「腳癬是由於腳長期處在溫暖潮濕的環境中造成的，比如腳趾之間。當跑鞋不完全乾燥時，就會為真菌提供滋生的環境，鐵三選手患上腳癬最普遍的一個原因就是運動時穿潮濕的鞋子。」患上腳癬之後，很容易導致趾甲感染。

解決辦法：每次運動結束之後，及時的更換鞋子和襪子，保持運動鞋的通風乾燥。經常清洗運動鞋。一旦出現了腳癬，要及時就醫，儘快治療。

尷尬三：流鼻涕

約翰·羅傑斯認為，鐵三選手在運動時出現流鼻涕，並不是因為感冒，可能是因為出現了鼻炎，通過是由於過敏引起的，但也可能是由於運動本身所引發的。

解決辦法：尋求醫生幫助。或者用手指堵著一個鼻孔，用力將另外一個鼻孔的鼻涕擤出來。

尷尬四：鞍傷

這是由於皮膚與自行車鞍座頻繁摩擦導致的傷，尤其是在天熱的情況下，臀部容易出汗，更易導致鞍傷。不管是新手還是老手，都會經常遇到這種情況，因為長時間不騎自行車或者更換了一個新的鞍座之後，都會導致鞍傷的發生。

解決辦法：選擇最適合自己的鞍座，並調整好位置，讓自己在騎行過程中感覺最舒服。

尷尬五：皮疹和皮膚髮炎

當皮膚之間產生摩擦或者和衣服相互摩擦時，容易引起皮疹或者皮膚髮炎。鐵三項目具有高度重複性的特徵，而且運動時間長，所以運動員患皮疹或皮膚髮炎的風險更高。

解決辦法：游泳之前，在潛水服上塗抹一些潤滑劑，特別是在脖頸、手腕、腳踝和腋窩處。跑步的時候，攜帶一瓶潤滑劑和護目鏡。運動服要確保舒服，最好是無縫的，並且不含水分。

尷尬六：出汗有氣味

運動時出汗是很正常的，汗水有助於散熱，防止核心溫度升高。一般情況下，汗水是無味的，而當皮膚上有細菌時，汗水就會發酸，導致體味難聞。

解決辦法：研究發現，當運動員體內缺鎂時，體味就比較重。另外，當吃了高蛋白的食物後，需要新陳代謝加快速度，體味也可能會增強。運動員一方面要確保補水充足，另外也要注意清洗皮膚，去除細菌。

尷尬七：腹瀉

跑步時會減少輸送至腸道的血流，小腸激素也會發生變化，這就容易導致運動員在運動時出現腹瀉。

解決辦法：比賽開始之前一定去一次廁所。訓練和比賽時吃的食物要一樣，比賽期間禁止吃新食物。西紅柿和咖啡因容易導致胃酸反流，賽前盡量不吃。另外，還要少攝入纖維，以免刺激腸道。

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