折短男人壽命的5大壞習慣,是男人就應該看看,女人更應該看看
1、不鍛煉
運動
專家們對932位男性進行的健康調查,發現,僅有96人每周固定時間參加鍛煉,近68%的人選擇「不鍛煉」。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
專家建議:走路是男人最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動,比如俯卧撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。
當然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動,而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。
人們長說,飯後百步走,活到九十九,經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動,可以分解血糖,並鎮定交感神經。
內褲
2、要每天更換內褲,尤其是發育期的男孩子,要正確對待手淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象,一旦發生,要及時更換乾爽清潔的內褲。
3、缺早餐
早餐
被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
吃早餐
專家建議:蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西,同樣對男人來說也是非常有益的。
男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長期堅持下去,對健康很有好處。此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等,都是對男性健康有益處的食物。
4、少交流
交流
調查顯示,超過41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。
5、吸煙喝酒
喝酒抽煙
男人忙於應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。
90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
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