腹肌遲遲不露面，你是少了這5點！
很多朋友都想自己有六塊腹肌，但是鍛煉了很久肚子上的脂肪依然很厚
腹肌若影若現，就是不能像別人一樣，線條分明，那你就要注意這幾點
1，控制飲食
如果你不控制飲食，做任何運動減肥都是沒用的
腹肌人人都有，只有體脂低的人，才能看到線條分明的腹肌
如果你想要腹肌，卻又天天吃甜品，油炸食品，那腹肌離你很遠
2，別老是在哪裡訓練腹肌
你以為天天做仰卧起坐，練腹肌就是減肚子？
那你就大錯特錯了，你練腹肌只是增加腹肌的力量和耐力
想讓腹肌明顯還得做有氧運動
3，多睡！
對，就是多睡，人在睡眠時生長激素分泌的多
生長激素對於燃脂，修復肌肉具有至關重要的作用
也許你睡一覺腹肌就出來了也說不定呢，哈哈
4，不要再做仰卧起坐
仰卧起坐早就被證明對你的下背部是有害的，特別對於健身小白來說
動作做不標準，對於腹肌刺激小，更嚴重的是對於你的下背部有影響
所以你可以改做平板支撐，舉腿
事實上仰卧起坐是效果最差的動作
5，只鍛煉腹肌
你說你只鍛煉腹肌，那算了，還是別鍛煉了
如果你只鍛煉腹肌，嚴重的是影響你的身體姿態
比如說你胸肌練的多背練的少，胸部的肌肉就會把你的肩向前拉造成雞胸圓肩
所以說，想要腹肌還是得全面發展。
腹肌的訓練都是老生常談的東西了，你不能只看，更是要運用到自己的鍛煉中
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