女生騎車後尿液變成粉紅色……?有氧運動才會得這種病

如今健身已經成了時尚，

不過菜鳥們可要小心！

一天練不出一條馬甲線，

極少運動的人跑完馬拉松也是有危險的！

網路配圖

25歲的小孟看好多人都在朋友圈曬在健身房的照片，從來不運動的她也動心了。幾天前，她來到健身房，在動感單車投了幣。一次幣可以騎20分鐘，小孟強挺著騎了40分鐘，運動完大汗淋漓的她感覺雙腿疼痛，回家後，發現自己的尿液竟然是粉紅色的，於是來到醫院就診，被診斷為橫紋肌溶解症。

什麼是橫紋肌溶解症？

哈醫大四院腎內科副主任王麗介紹，橫紋肌溶解症的患者中，病因大多為「長時間不運動然後突然大量運動」。在長期不運動、肌肉不適應的情況下，突然來一次大強度的運動身體難以適應，一旦超過了機體的承受能力，肌肉就很容易崩潰。

小孟因為突然劇烈運動，導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂，釋放出了大量鉀離子和肌紅蛋白等物質進入血液，前者造成了心律不齊，後者堵塞腎小管，導致腎衰竭。

是否運動過量？

可以自測！

正常運動強度是指：人體在運動過程中沒有明顯的頭暈、嘔吐、冒冷汗、能愉快進行下去等狀況下進行運動，運動過程中沒有明顯的不適感。

運動者還可以在運動的第二天通過晨脈來測試自己前天是否運動過度。

若晨脈超過平常的5-10那就算是運動過量了，下次要及時進行調整。比如一個人平常晨脈為65次/分鐘，若運動後變為70-75次/分鐘了，那就要開始調整了。

「肌肉溶解」主要針對有氧運動！

「肌肉溶解」主要是針對有氧運動，無氧運動不會導致這一癥狀。

無氧運動屬於短時間的爆發性運動，超過運動者的能力就只能放棄，無所謂運動過量。而大強度的無氧運動，可以通過肌肉纖維的損傷、修補這一過程，使肌纖維增粗。

而對於有氧運動，運動一定要循序漸進，量力而行，運動過程保持自我感覺良好的狀態非常重要。

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王麗主任說，此前一位40多歲跑馬拉松的選手來醫院時，發燒、肌肉疼痛、腫脹，尿液變少、變色。經檢查也是得了橫紋肌溶解症，原因是長跑之前沒有做充分的熱身，再加上跑步過程中，沒有補充足夠的水分和必要的離子成分。

打算運動的人們，

做到這幾步可以大大降低橫紋肌溶解症發生的幾率！

避免過量運動。

運動前做充分的熱身運動。

補充足夠的水分、糖分和鈉、鉀等離子成分。

如果出現肌肉疼痛、腫脹、發燒、尿液變少或者尿液變色要及時就醫。

新晚報記者 朱虹

編輯：張琳琳

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