平板式，每天堅持5分鐘，勝過跑步1000米丨一條瑜錄

一條瑜錄

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

周一，死扛壓力，從虐腹開始！

今天就教看似很簡單，誰都能做，

但往往忽略細節而做錯的平板式。

快跟視頻學起來吧！

在評論區提問，

你問什麼我解答什麼，

反正連續打卡滿30天我們要發禮品，

就問你想不想要吧~

體式：

平板式

時長：08：29""

難易程度：

★★

★

你需要注意的是：

1.

此視頻講的是平板式，相對來說比四柱支撐（四肢支撐式）要稍微輕鬆一些，但對身體的核心力量、平衡性的要求仍然很高，需要長久鍛煉。

2. 練這個體式，增強腰腹能力，讓你輕鬆練出人魚線馬甲線；加強背部肌肉，保護脊椎，對久坐、常彎腰的人非常好；常練此體式能夠有效消耗身體熱量，提高身體新陳代謝；同時能夠矯正彎腰駝背、脖頸前等不良體態，還你絕佳氣質。

練習完記得去

評論區打卡哦，

驚喜禮品在等您～

更多精彩：6個月神童 VS 39歲沙溢：平板支撐，從娃娃練起！

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