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洪姐的跑步修鍊之路

【小編的話】在人大馬拉松群體中,有很多我們仰慕崇拜甚至大呼遙不可及的大神們,比如孫神、雷神、英雋神、小花、胡指等等,他們因為自己的優異成績和努力訓練令我們銘記。然而除此之外,絕大多數的群友們和小編一樣,是普通的不能再普通的馬拉松運動愛好者。我們沒有那麼大的跑量,沒有那麼出彩的成績,有的只是對於跑步這項運動單純的喜愛和堅守。在馬拉松道路上,成績或許是閃亮的,但如你我一樣的普通跑者,卻常常是溫暖力量的來源。這期跑者專訪,為大家推送的就是我們身邊的一位跑友——洪姐和她的跑步修鍊之路。她的故事,也是我們的故事;她的心聲,讓我們看到自己的內心,簡單樸素,卻溫情滿滿。

一、洪姐的跑步故事

我是2014年開始跑步的,之前沒有一點運動基礎。我開始跑步前有個小插曲。2013年女兒打算赴美讀書,在北京大學考TOEFL,我陪她去考場。到了北京大學東門,進校門需要查驗證件,我忽然想起女兒的准考證沒帶。好在我家離考場不遠,就在北京大學東門外的中關園小區。於是,我讓女兒先去簽到,我拔腿就往回跑,替她去取准考證。回家的路需要走過街天橋,然後再有500米左右路程。可是,幹了一輩子銀行工作的我,當時的體力非常差。居然爬上天橋,就已經氣喘吁吁了,我跑過天橋,下橋的時候,腿都瑟瑟發抖。我想一口氣跑回家,可是腿卻像踩著棉花球一樣,任我心急如焚,也跑不快;任我使出渾身解數,也跑不動。只好走走跑跑。終於到家了,上氣不接下氣。我騎車返回考場,爬了3層樓梯,把准考證交給女兒時,我感覺心臟快要蹦出來了,跳的又急又疼,我只好不停地揉搓才慢慢緩解。這件事讓我看到自己的健康危機。2013年秋季女兒出國讀書後,我便把鍛煉提到議事日程。

2014年我被調到工行紫竹橋支行上班。平時我騎車上下班,中午我到紫竹院公園環湖跑步1-3圈(1圈約3公里左右),周末,我開始參加戶外運動。有時出去爬山,有時到永定河公園跑步。開始跑步時,我連5公里都跑不下來,常常是走走跑跑。獨自跑時,我喜歡邊跑步邊聽音樂,沒有系統統計過跑量,也沒有什麼科學訓練方法,未參加過國際國內正式比賽。但是由於喜歡跑步和經常鍛煉,我的體質明顯好轉。在單位組織的奧森5公里健步走活動、頤和園10公里健步走活動中,作為一個即將退休的女同事,我全程跑步完成,分別取得單位女子第一的好成績。

2015年我退休後,在小區做居委會工作。任北大中關園舞隊隊長,平時晚上在操場上帶領大家跳廣場舞。2016年我在美國尼森國際諮詢集團工作。作為市場部經理,我需要充沛的精力去發掘移民美國的傑出人才。平時晚上在操場跳廣場舞。周末主要在萬柳綠道和奧森公園跑步。2017年我改變了上班方式,平時白天騎車上下班,晚上在操場跳舞,周六萬柳綠道跑步,周日奧林匹克森林公園跑步。每月大概跑100公里左右。最遠跑26公里,騎行41公里。參加過北京國際半程馬拉松比賽和北京公園半程馬拉松比賽,半馬最好成績2:12:29。10公里最快成績00:57:41。5公里最快成績00:27:12。

二、我和人大馬拉松

2016年自從有了人大馬拉松,我就積极參与其中。在此之前,我是奧森夜跑群、玉淵潭跑群、萬柳昆玉跑步群和人大聖火馬拉松戰隊隊員,也是人大戶外俱樂部成員。很榮幸,我是人大馬拉松和戶外俱樂部的骨幹成員。能與這樣一幫充滿活力和正能量的人群在一起運動,或為他們服務,幫助我的隊友取得優異成績,我感到無比喜悅和自豪。

我在人大馬拉松參加活動,印象最深的故事是我第一次一天跑26公里。我平時白天忙著上班,晚上到小區操場跳廣場舞,只有周末天氣好的時候才跑步。因為跑量不夠,所以,直到2017年1月2日,我才開始試著長距離跑步。那天清早終於迎來新年空氣質量優,趕緊滴滴快車奔赴萬柳綠道與道友們跑了9km;下午2:00又趕到西四,與隊友們開始2017悅跑,我們從西四開始,途經天安門,王府井......,跑了一個完整的2017軌跡,悅跑圈記錄跑了17km。途經王府井步行街時,我們收了一個漂亮的獨自跑2017的小師妹。跑步結束,大家無比喜悅,一起到東四蝦吃蝦涮。這天是新年最開心的一天,也開啟了我半馬的歷程。這天給我留下了深刻的印象:原來我可以跑半馬,甚至更遠!

通過人大馬拉松,我最大的收穫是重拾自信,同時收穫了健康、友誼和見識。說起跑步,我從2014年就開始了,平時在紫竹院公園環湖跑。但2015年2月我因參加崇禮滑雪,不幸右手腕粉碎性骨折,休養了半年多。當時情緒非常低落。原打算2015年1月正式退休後,全面開展鍛煉,冬天滑雪,夏天游泳,上能爬山,下能跑步,讓自己身體健康狀況異於常人。而殘酷的現實卻無情地擊碎了我的美夢:我把自己整殘廢了。我連正常人都不如!我消沉了很久。

隨著手腕功能的逐漸好轉,特別是人大馬拉松活動的開展,我發現:手腕有殘疾,並不影響跑步。於是我又開始跑步。我住的地方離北京大學近,開始我常常到北大五四操場跑,由於是獨自圍著操場跑,既枯燥又單調,我很難堅持。投入到人大馬拉松活動後,集體活動帶來動力。在這個集體里,你的每一點進步,都會得到大家的鼓勵;每一個困難,都會有熱心跑友分享經驗;每一次堅持,都離不開暖男和美女的陪跑

通過人大馬拉松,我收穫了友誼、收穫了健康,同時,更收穫了自信和見識。跑步讓我結識了很多各方面非常優秀的校友,我從他們那裡不斷汲取經驗,增長見識,帶來快樂和自信;跑步讓我看到一個完全不同的我:陽光、熱情、積極。我終於跑出了自卑的陰霾。現在我自信滿滿,擁抱大自然,跑向美好未來!

三、進階跑者的感悟

今年經過一段時間的訓練,我已經成功完成過許多次半馬,相比之前有了長足的進步。我是這樣實現這個目標的:

首先,跑步是種習慣。每周應該抽出一點時間,堅持跑步。我一般是周六在萬柳綠道跑步,周日在奧森公園跑步。這點群里的很多跑友做得更好,他們有的堅持天天打卡;有的堅持全面鍛煉,成為我們仰視的男神女神。

其次,跑步是種修行。選擇天氣好、景色美、範圍大的地方去跑步。經常與藍天白雲約會,沐浴燦爛陽光,慢跑在奼紫嫣紅、綠草茵茵間,陶醉在美妙的音樂中,看著小鳥飛向遠方。蕩滌污穢,心靈純凈,大汗淋漓,身體健康。

再次,跑步是種溝通。孤獨的跑者我很敬畏,但我更喜歡與跑友一起約跑。每次與跑友邊跑邊交流是我最開心的時候。交流開闊了眼界,讓我看到一個廣闊的世界,接受和學會了很多新事物;交流分散了疲憊,每個跑者都有體會,跑到某個點就會很累,如果因交流或聽歌分散你的注意力,人的潛能就得以開發;交流增進了友誼,跑群里無數次的暖男美女陪跑,深深感動和激勵著我。我深切感受到,在這裡不只是跑步,還有詩和遠方。

最後,跑步是種韻律。傾聽內心的呼喚,按著自己的節奏跑。這是我參加2017北京國際長跑節親歷的教訓。前日勞累,pb著跑了10公里;前夜無眠,因首次正式參賽興奮;前期空腹,晨起未及吃早點;前面過快,前半程速度過快。破壞自身跑步的韻律,又累又餓又困又傻,結果2:40,最差的一次半馬成績。

培養跑步習慣,堅持不懈;選擇適宜地方,修身養性;參加馬拉松群,取長補短;保持自身節奏,步步為營。需要注意的是:參加馬拉松比賽,容易興奮,跑前一定要注意提前幾天減少跑量,多休息,努力睡好、吃好,跑的過程中,尤其是前半程要控制好速度,沒有熟悉的陪跑校友,就跟著自己平時訓練的常規節奏跑,避免前半程過於興奮。總之,比賽要出彩,就應以最充沛的精力,以平常的節奏笑到最後!

四、未來的小目標和寄語

未來在跑步方面,我希望實現的小目標就是能夠跑個全馬。就個人健康而言,應該全面鍛煉,比如:通過騎車、游泳、瑜伽或健身等方式,去掉身上的贅肉,讓自己身材更加完美,氣質更加優雅,身體更加健康。就今後發展而言,希望通過今後的跑步,結識更多優秀校友,一方面得到他們的指點和幫助,另一方面盡自己所能,為大家貢獻力量。比如:組織策劃活動,為隊員們當志願者;為有移民美國意向的各路英才,提供諮詢服務等等。

對於人大馬拉松的各位跑友們,我最想說的是感謝校友蔡立軍的引薦,讓我有幸參加校友集體活動;感謝群主雷之宇無私奉獻,許多活動,他都親自組織和開車接送;感謝當初的校友活動領軍人物張猛,他曾積極組織活動,鼓勵我成長;感謝群里的暖男和美女,如賈博士、東曉、雪梅、萍萍,我能一路堅持下來,多虧他們經常陪伴。對於群里的各路大神,我始終敬仰,希望通過自己的努力,慢慢拉近彼此間的距離;對於目前不及我的跑友,希望我的跑步經歷能夠啟發你,從性別、年齡、身體素質和跑步經歷等等,我沒有一點優勢,但是我能夠做到的你們一定會做的比我更好;對於與我水平相當的跑友,希望我們共同努力,不斷突破自我,不用去理會別人,每個個體都是獨特的,做最好的自己就好!

素材、圖片:陳 洪

編輯、整理:蘿蔔絲

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