為什麼補鈣卻不能預防骨質疏鬆？可別犯這三個錯誤

人上了一定年紀之後就會特別注意預防骨質疏鬆，有些人會選擇喝骨頭湯，牛奶等高鈣物質，但其實這中間會存在著一些誤區，鈣是體內的主要元素之一，正常成人體內約有1200g，其中99%以上的鈣分布於骨骼和牙齒中，為骨鈣；其餘不足1%的鈣,分布在組織和體液中，體液中的鈣稱為循環鈣。因此鈣是人體骨骼很重要的一個成分，鈣的攝入不足直接可以導致骨質疏鬆。

一、喝骨頭湯補鈣嗎？有多少會被人體吸收？

中國傳統用於補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微。

二、汽水會導致骨質疏鬆嗎？

有人擔心汽水中的磷會對骨質疏鬆產生影響，其實磷作為人體所必需的物質，以磷酸鹽形式廣泛存在在各種食物中。在鈣攝入充分的前提下，適量飲用汽水並不會對骨骼產生負面影響，也不會導致鈣的流失。

三、牛奶喝太多易患骨質疏鬆？

牛奶被認為是補鈣飲品，但近期一些錯誤觀點卻認為，牛奶是酸性食品，代謝中產生大量酸性物質，需要用鈣等鹼性物質中和，補鈣的速度趕不上鈣流失的速度，這種說法是毫無科學依據的。

從病因來說，引起骨質疏鬆的原因主要是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉以及遺傳、服用影響骨代謝藥物、吸煙、酗酒等。而現在大部分人上班久坐不動，因此，建議大家多參加戶外鍛煉，注意飲食均衡和營養。

除此以外，建議適當服用今幸氨糖軟骨素，外源性地補充硫酸軟骨素會使骨骼的代謝保持平衡，使骨骼中的無機物有了必要的支撐和連接。加強成骨細胞的活性，促進骨基質的沉澱、分泌和骨礦化過程，可改善骨質疏鬆症。

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