面對產婦的產後抑鬱，我們應該怎麼幫助她

分娩後，大部分的媽媽都無法好好休息，因為新生兒需要頻繁的餵養母乳。而且嚴重缺乏睡眠有時候會讓媽媽們感到沮喪、壓力、孤獨，此時如果沒有適當的抒發，有可能會導致抑鬱症，產生許多不良的後果。很多新媽媽在坐月子期間容易換上抑鬱症，有很多情況都會造成產後抑鬱的高發。

包括老輩人要求坐月子不出門不見客，不洗澡不刷牙，讓產婦覺得自我價值完全喪失，生活空前封閉;或者是產婦是完美主義者，什麼都想給寶寶最好的，發現自己給不了，就鬱悶得要命。

總之，在坐月子期間的媽媽是很敏感的，我們作為照顧她們的家人，除了要照顧好新生寶寶和新媽媽的產後飲食起居外，還要對新媽媽的心理調節，以及情感交流也是必不可少的哦。

如果產婦得了產後抑鬱該怎麼辦?

1、立刻找人聊天

當你感覺自己很不開心，壓力很大的時候，找個人聊聊天，家人、閨密都好。把你遇到的問題，心裡的不愉快通通都說出來。

2、進行溫和運動

運動是紓解壓力的一種方式，但是因為你的身體可能還沒完全復原，所以讓自己進行一些溫和的運動就好，象是散步、伸展運動。

3、飲食健康營養

缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安。所以你應該要讓自己攝取營養、均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和飢餓。

4、暫時休息一下

疲勞也是導致你抑鬱的一個主要原因。所以，不要害怕開口，你可以請伴侶或是家人幫你照顧一下寶寶，讓自己補個眠。

5、培養一個嗜好

雖然你可能沒有太多剩餘時間，但是有一個嗜好可以幫助你渡過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、打毛線都是不錯的選擇。

在遇到「產婦愛發脾氣，難伺候」時，我們應該有最大耐心來體諒產婦在產後的輕微抑鬱。

面對產婦抑鬱症，我們該如何來正確面對?

1、先與產婦進行交流溝通

了解產婦的生活習慣、喜好與禁忌，牢記並遵守。

2、注意觀察產婦的情緒變化

發現產婦情緒低落時，可以主動關心她並交流，爭取產婦能夠敞開心扉，談出自己的感受，然後幫助產婦解決具體困難，針對產婦情況進行疏導，從好的方面考慮問題。

若產婦不願談感受時，不可追問，可以先通過收拾房間，建議產婦放一些輕鬆的音樂，並且做一些產後形體恢復操，緩解產婦負面情緒。

3、增加對產婦的關心，給她們更多的精神支持

家人的關心和愛護是產婦度過不良情緒階段的重要因素，但是家屬往往不了解產後抑鬱是大多數產婦的生理反應，嚴重者可以發展到產後抑鬱症，因此作為家人了解並加以配合很有必要，共同幫助產婦度過這一階段。

產婦心情舒暢，需要我們做到以下幾點

1、 注意溝通方式，不要以指導者的口氣同產婦講話。

2、注意講話的藝術。

3、 要以自己的真誠感受產婦的情緒，進行良好的溝通。

4、產後抑鬱是從開始分娩到產後一周至數周出現的一過性哭泣或抑鬱狀態。產後抑鬱是由於生理因素、心理因素和環境因素等多方面綜合作用的結果，並不是產婦事兒多，嬌氣等等。

5、 產後抑鬱發展嚴重時成為產後抑鬱症，終日悶悶不樂，覺得腦子一片空白，不能自制，失眠、疲倦、沒有胃口、自責、焦慮，個別人還會出現自殺傾向，出現這種嚴重情況，需要請醫生進行心理疏導和治療。

張麗萍醫生溫馨提示：我們應該給產婦多些關愛，如果家中的產婦出現了產後抑鬱的癥狀，請及時到正規醫院就診!

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